Siwo myèl griye pòmdetè dous

Sa yo pòmdetè griye dous yo, se pou bon ou pral vle kwit manje yo tout ane an. Yo menm tou yo ekstrèmman fasil fè! Jis sonje kenbe yon je sou yo, pou yo pa boule.

Ki sa ou pral bezwen

• 1 liv / 450 g pòmdetè dous
• 1/4 tas / 60 mL siwo myèl
• 1/4 tas / 60 mL
• bè
• 3-4 fèy rekòt pye mant, tise byen koupe (opsyonèl)

Ki jan fè li

1. Chofe gri.
2. Netwaye pòmdetè dous, koupe tout tach move. Koupe nan tranch 1/2-pous.
3. Mete sou gri medyòm cho ak kwit manje pou apeprè 8-10 minit sou yon bò.
4. Adousi bè ak melanje ak siwo myèl.
5. Gaye melanj sou tranch ak vire.
6. Kontinye griye sou 6-8 minit.
7. Vire e gaye sou plis bè siwo myèl.
8. Kontinye griye jouk bè siwo myèl la vin tout petiyan.
9. Asire ou ke ou kenbe yon je sou pòmdetè yo yon fwa melanj la siwo myèl aplike, yo bay kontni an sik nan siwo myèl la.

1. Yon fwa kwit, retire nan chalè ak tèt ak rekòt pye mant koupe. Sepandan, etap sa a se si ou vle.

Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon)
Kalori	264
Total Grès	12 g
Grès satire	7 g
Enstans grès	3 g
Kolestewòl	31 mg
Sodyòm	47 mg
Idrat kabrit	40 g
Fibè dyetetik	4 g
Pwoteyin	2 g

(Enfòmasyon sou nitrisyon sou resèt nou yo kalkile lè l sèvi avèk yon baz done engredyan epi yo ta dwe konsidere kòm yon estimasyon. Rezilta endividyèl yo ka varye.)