Manje sa yo ede ou pèdi pwa epi kenbe l!
Gen anpil kòz nan obezite ak pran pwa, ak kèk menm diferan ant gason ak fanm, ak gwoup etnik! Obezite ak pran pwa yo nan pwopòsyon epidemi yo, espesyalman nan peyi Etazini, kote youn nan twa timoun se obèz, ak prèske 60% nan popilasyon adilt la! Fi yo gen plis chans fè eksperyans pwa akòz metabolis pi dousman yo.
Obezite ki pi souvan lakòz pa yon mank de fè egzèsis, twòp, oswa manje manje ki rich anpil nan kalori ak grès satire.
Obezite se tou lye nan jenetik, mank kwonik nan dòmi, estrès, kòlè ak depresyon, kèk medikaman, dyabèt, lupus, yon tiwoyid onaktif ak doulè kwonik.
Pi bon fwi ak legim pou pèdi pwa
Chaje moute sou fwi ak legim ki ba nan kalori ak segondè nan fib ka siyifikativman ede ak pèdi pwa. Manje ki ba nan kalori ak grès ak moun rich nan fib tankou fwi ak legim fre yo se premye liy yo nan defans kont pran pwa.
Fib pa sèlman ede ranpli nou byen vit epi kenbe yon sans plenite ankò, men tou, ede sistèm dijestif la pa netwaye li, diminye konstipasyon ak retire toksin danjere nan kò a.
- Panse Citrus, an patikilye, chadèk! Chadèk se moun rich nan fib ak ki ba nan kalori. Li tou bay yon abondans nan vitamin C.
- Bri se yon fason patikilyèman an sante nan jere pwa. Franbwaz ak frèz yo ba nan kalori ak moun rich nan fib. Yo ap etidye pou kontni rich yo nan ketone nan phytonutrents ak rheosmin ki ede nan pèdi pwa a lè yo ogmante metabolis nou an.
- Pòm yo rich nan polifenol ki kontwole sik nan san ak pi ba nivo grès nan san an.
- Bell piman yo se yon veggie espesyalman sante nan batay la pèdi ak soutni yon pwa sante an patikilye akòz kapasite yo nan kontwole grangou ak depresyon goumen.
- Chanpiyon yo reyèl bouleur grès. Kontni an fib pou kont li ale yon fason lontan nan goumen obezite. Yo se yon resous ekselan nan Selenyòm ki batay depresyon, yon kòz ki mennen nan obezite ak pran pwa.