Bèt hummus se zetwal la nan sandwich kodenn sante sa a. Li nan bèl ak vibran lonbraj woz manke an konparezon sou atribi sante li yo. Bètrav yo chaje ak yon varyete de eleman nitritif ak fib ki ka ede pi ba san presyon nan jis yon koup la èdtan, enflamasyon batay ak kansè, epi yo ka ede ranfòse sistèm iminitè ou. Lè ou melanje bètrav griye yo ak pwa Chick, ki plen ak fib ki an sante, pwoteyin, eleman nitritif ak vitamin, benefis sante yo kenbe miltipliye.
Krak Pepper Latiki chaje ou ak menm plis mèg-vyann pwoteyin pandan y ap tomat yo ajoute yon bon dòz sante nan vitamin C, D ak asid folik. Fwomaj feta a se yon gwo sous kalsyòm ak ti choujòl chou yo se yon manje super ki ede ranfòse pouvwa sèvo ou ak gwo nivo vèt la. Ak byenke pen an pwobableman pa ki bon pou ou, li ede kenbe tout bagay ansanm epi li fè li gou menm pi bon!
Jis yon avètisman, sandwich sa a vin kalite sal sou tan, Se konsa, si w ap eseye fè li an avanse, mwen ta rekòmande lè l sèvi avèk yon bagèt oswa yon lòt kalite pen ki gen plis dans pou ke likid yo nan engredyan yo sandwich 'pa kònen nan pen an.
Ki sa ou pral bezwen
- 3 ti kuiyè. bètrav hummus
- 1/4 lb krak pwav kodenn (tranche mens)
- Tranch 3-4 jòn tomat
- 1 ti kuiyè. feta (bwize)
- 2 ti kuiyè. chou jèrm
- yon tranch kèk nan zonyon wouj
- 2 tranch pen ble
Ki jan fè li
- Kòmanse pa griye pen an nan yon Tostè ak smearing chak bò ak hummus bètrav.
- Next, kouch sou tout tranch yo krak pwav kodenn, Lè sa a, tomat yo jòn, feta a, jèrm yo chou ak zonyon an wouj.
- Top ak tranch nan lòt nan pen griye epi sèvi imedyatman.
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 241 |
| Total Grès | 4 g |
| Grès satire | 2 g |
| Enstans grès | 1 g |
| Kolestewòl | 8 mg |
| Sodyòm | 405 mg |
| Idrat kabrit | 43 g |
| Fibè dyetetik | 7 g |
| Pwoteyin | 10 g |