Èske gen anyen tofou pa ka fè? Sa a dwat: tofou swa fè sa a bannann kokoye pouding krèm, Apetisan, ak an sante ak bon gou nan bòt. Pati nan krèm nan lèt la kokoye jis ajoute nan zafè a, ansanm ak uber-mi bannann, yon touche nan sik, ak letye-gratis chokola nwa nan tèt li tout la.
Ezite fè eksperyans ak lòt varyasyon. Ajoute yon touche nan wonm wonm olye pou yo vaniy. Kraze nan yon gwo kiyè nan manba pou yon pistach bannann pansman manba. Add nan yon gwo kiyè koup poud kakawo oswa poud kakao kri fè yon varyasyon bannann chokola. Bannann-tofou baz la pèmèt pou yon anpil nan engredyan diferan ak palèt gou, se konsa eksperyans epi jwi!
REMAK: se pa yon enstriksyon persnickety ki ka nan kokoye bezwen yo dwe refrijere lannwit lan - li enpòtan pou siksè resèt la. Refrijere a ka lannwit lan pèmèt ou pi fasil retire krèm nan kokoye soti nan likid la, ki nesesè yo nan lòd yo bay pouding la konsistans epè li yo san yo pa fè l 'dlo.
** Sa a resèt se apwopriye pou rejim alimantè gratis, Gluten-gratis, ak ble-gratis, men kòm ak nenpòt resèt ki fèt pou moun ki gen alèji oswa restriksyon dyetetik, asire w ke li tout etikèt nitrisyonèl ak anpil atansyon asire ke pa gen okenn kache engredyan ki nan letye (oswa engredyan gluten oswa ble, si sa yo aplike nan ou). Bon bon chokola nwa se anjeneral letye gratis, men ou dwe asire ou li etikèt yo asire w ke pa gen okenn pwodwi lèt yo te glise nan la!
Ki sa ou pral bezwen
- 1 ka / 15 ons lèt kokoye (plen grès, refrijere lannwit lan)
- 1 pake / 12.3 ons tofou (silenn fèm, vide)
- 2 bannann gwo (trè mi)
- 3 a 4 gwo kiyè siwo erab (oswa agav, oswa lòt sikwi likid oswa 2 .5g-pkgs stevia oswa gou)
- 1 ti kiyè vaniy
- 1/4 sèl kiyè sèl
- Gani: griye lèt chokola fèy gratis oswa chip chokola fwi gratis
Ki jan fè li
- Pannma ka a nan lèt kokoye ak drenaj soti likid la. Koupe soti krèm, epè, pòsyon blan nan lèt la kokoye ki rete epi mete l 'nan yon blenndè. Add tofou a swa, bannann, siwo erab (oswa yon lòt sik, si w ap itilize), vaniy, ak sèl lanmè, ak melanj jouk trè krèm ak lis. Transfere nan yon bòl, kouvri ak vlope plastik ak frijidè pou 1-2 èdtan oswa jiskaske yo refwadi.
- Mete nan linèt frosted oswa bòl pou sèvi. Gani ak griye lèt letye-gratis chokola oswa nwa chokola bato ak sèvi frèt.
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 599 |
| Total Grès | 42 g |
| Grès satire | 31 g |
| Enstans grès | 3 g |
| Kolestewòl | 0 mg |
| Sodyòm | 58 mg |
| Idrat kabrit | 48 g |
| Fibè dyetetik | 6 g |
| Pwoteyin | 18 g |