Krèm ak vegan pa sanble yo ale ansanm, men sa a resèt fè li posib. Pasta asyèt se yon diskontinu pou pifò fanmi Ameriken ak yon sèl sa a ajoute yon sòs djondjon Apetisan nan ki estab regilye nan alfredo oswa tomat ki baze sou sòs pasta. Sa a vegan djondjon pasta plat se enpresyonan nan envite paske nan gou siplemantè li yo, men rapid pou prepare pou fasilite nan hosting. Li nan gwo pou dine fanmi Dimanch ak manje lannwit lekòl kòm byen.
Engredyan sibstitisyon ak Konsèy kwit manje
Ezite ajoute lòt legim nan sòs ou, tankou epina fre oswa bwak vapè fè pasti pasta ou. Tomat rezen ak arogul yo tou ajoute gwo ajoute koulè ak teksti. Yon lòt fason amelyore sa a plat se pa ajoute remèd fèy Italyen fre. Yo pral ajoute sa yo apre yo fin sòs la te ajoute nan pasta yo. Itilize tise byen koupe pèsi, Basil oswa tim. Si ou ta renmen gou plis bon plat, ajoute plis lay pase resèt la apèl pou. Fini plat la ak yon sòs salad tradisyonèl oswa pen vejetalyen.
Ki sa ou pral bezwen
- 1 liv nan pasta pasta long, tankou cheve zanj oswa lengwini
- 1/4 tas letye-gratis soya magarin, divize
- 2 gwo galik lay, mens
- 16 ons dyondyon crimini, mwatye
- 1 gwo kiyè tout farin frans
- 1 tas lèt soya plenn
- 1/4 tas lèt letye-gratis krèm
- 1/4 ti kiyè sèl, plis plis nan gou
- Frèch tè nwa pwav, nan gou
Ki jan fè li
- Pote yon po gwo dlo sale nan yon bouyi woule. Add pasta ak kwit jiskaske al dente dapre enstriksyon fabrikan an. Drene pasta a epi mete sou kote.
- Nan yon chodyè gwo sote, chalè de gwo kiyè nan magarin soya gratis a sou medyòm-segondè chalè. Add lay la ak dyondyon ak kwit jiskaske dyondyon yo se santi bon ak mou, apeprè 4 minit. (Ide: pa anpeche lay la ak dyondyon, lay la pa ta dwe mawon ak dyondyon yo pa ta dwe twò bwote.) Transfere dyondyon yo ak lay nan yon bòl gwo epi mete sou kote.
- Nan chodyè a sote menm sou chalè medyòm-segondè, chalè ki rete de gwo kiyè margarine a soya ak farin frans lan, briye toujou ap konbine ak evite boule pou apeprè 45 segonn a 1 minit. Kontinye brase toujou, piti piti ajoute lèt soya jiskaske melanj lan lis. Add krèm nan dairy-gratis tounen , sèl, ak pwav, ak brase jouk byen konbine. Add dyondyon yo ak lay sòs la, ak kwit manje pou apeprè 2 minit plis.
- Retire pan lan kont chalè. Add pasta nan sòs la ak jete nan rad nouy yo. Patisyon pasta a sou plak endividyèl epi ajoute frèch tè pwav gou. Sèvi imedyatman.
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 659 |
| Total Grès | 20 g |
| Grès satire | 4 g |
| Enstans grès | 8 g |
| Kolestewòl | 9 mg |
| Sodyòm | 1,822 mg |
| Idrat kabrit | 104 g |
| Fibè dyetetik | 9 g |
| Pwoteyin | 17 g |