Yon fre ak bon gou pine fwomaj anana ak fwomaj krèm, sa a se tat te fè ak yon gwo ka nan anana kraze ak jis twa lòt engredyan plis kwout la. Sèvi ak yon "pare" kwout oswa fè yon endijèn krout fou krout .
Se ranpli a te fè ak krèm frèch frape, men 2 tas frape topping oswa fwèt rèv ka itilize nan plas li.
Ki sa ou pral bezwen
- 1 tas
- gwo krèm fwete
- 1 (8-ons) pake
- krèm fwomaj (tanperati chanm)
- 1/4 tas sik
- 1 (20 ons) ka kraze anana (ki byen vide)
- 1 (9-pous) graham tat krik tat
Ki jan fè li
- Fwe krèm nan lou nan tèt rèd. Altènativman, ou ka itilize 2 tas frape topping.
- Bat krèm fwomaj ak sik ansanm jiskaske limyè ak an gonfle.
- Pliye nan krèm nan frape, Lè sa a, te vide anana an kraze.
- Kiyè melanj nan koki an tat.
- Chill byen jiskaske ranpli mete, apeprè 2 a 3 èdtan.
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 225 |
| Total Grès | 12 g |
| Grès satire | 7 g |
| Enstans grès | 3 g |
| Kolestewòl | 29 mg |
| Sodyòm | 145 mg |
| Idrat kabrit | 27 g |
| Fibè dyetetik | 1 g |
| Pwoteyin | 3 g |