Mwen eseye toujou kenbe bannann nan frizè mwen an pou fwomaj krèm. Wi, ou ka fè fwomaj ak bannann unfrozen kòm byen men melanj lan pa pral tankou epè. Epi, kòm yon benefis bò, ou ka jete yon koup la bannann nan frizè nan blenndè a oswa manje prosesè epi fè yon krèm bon gou ak sante fo-soti krèm mou sèvi yo. Men, tounen nan fwete yo.
Bwason ki fèt ak yogout yo komen nan cuisine Mwayen Oryan ak smoothies nan tout kalite yo popilè isit la nan eta yo. Mwen panse ke pifò moun pito gen smoothies yo pou manje maten ak yo ranpli yo ak tou de fwi ak legim pou yon kòmansman an sante nan jounen an. Blitz li tout nan blenndè a, vide l 'nan yon tas pòtab epi ou gen yon manje maten nourisan yo ale.
Pèsonèlman, menm si, mwen renmen fè fwete kòm yon aprè midi pick-me-up. Yon bagay ki an sante nan konbat glisman nan apremidi ak dezi mwen jwenn lwen biwo mwen ak jis ale pran yon ti dòmi. Ay, pa gen tan pou grataj men smoothie a ka ede kenbe m 'rafrechi. Plus, mwen mwens kouri nan apremidi a pou m ka pran tan mwen yo konsidere kouch yo nan gou mwen vle nan smoothie mwen.
Bannann a se nòmalman yon diskontinèl ak mwen renmen pwoteyin a frape mwen jwenn nan ajoute yogout kòm byen. Chwa nan yogout se jiska ou men mwen toujou ale ak yon yogout plenn grèk. Yon ti siwo myèl bay li jis yon touche nan dous san yo pa gou tankou yon milkshake krèm glase ak kannèl se prèske toujou yon bon lide.
Nan pwen sa a mwen panse ke li trè komen pou Ameriken yo rive jwenn pou yon gwo kiyè oswa de nan manba ak mwen admèt mwen pa gen okenn eksepsyon. Mwen absoliman adore bagay la. Li pa, sepandan, yon manje ki popilè nan cuisine Mwayen Oryan oswa, pou ki matyè, nan pifò kuizin atravè mond lan. Sepandan, sepandan, se yon ranplasan pè. Paste wowoli a ajoute yon gou bon gou nutty osi byen ke kèk pwoteyin gwo ak menm kalite crème ou ta jwenn nan manba.
Ki sa ou pral bezwen
- 1 jele bannann
- 1 tas plenn yogout grèk style
- 1/2 lèt lèt
- 2 tablèt siwo myèl
- 2 tablèt dan (pasteur wowoli)
- 1/4 ti kiyè kannèl
- Pinch sèl
- 4 Gwo kib glas
Ki jan fè li
Remak: friz bannann, rete tann jiskaske yo konplètman mi, retire kale a, koupe an mwatye oswa trimès ak kote nan yon sache lè sere nan frizè a.
Pou fè smoothie a, ajoute bannann, yogout style grèk, lèt, siwo myèl, keratin wowoli, kannèl, sèl ak glas kib nan yon blenndè. Puree jouk konplètman lis e pa gen bato glas rete. Sèvi frèt.
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 357 |
| Total Grès | 15 g |
| Grès satire | 5 g |
| Enstans grès | 5 g |
| Kolestewòl | 24 mg |
| Sodyòm | 253 mg |
| Idrat kabrit | 48 g |
| Fibè dyetetik | 4 g |
| Pwoteyin | 12 g |