Sa a super fasil, ultra bon plat resèt apèl pou diven blan, yon pake nan melanj Italyen abiye, poul, ak pasta.
Ki sa ou pral bezwen
- 4-6 tete poul
- 1/3 tas bè
- 2/3 tas blan diven (
- Sauvignon Blanc travay espesyalman byen akòz karaktè a èrbeuz)
- 2 10 ons. (oswa yon sèl 14 oz.) ka krèm nan soup djondjon
- 4 oz. krèm fwomaj
- 2 dan lay
- 2 zonyon vèt (tise byen koupe)
- 1 pake nan melanje sòs salad Italyen abiye
- 16 oz. pasta (lengwistik ap travay trè byen)
- 4 tomat solèy
- Voye: fwomaj parmesan
Ki jan fè li
- Chofe fou pou 325 degre. Fonn bè nan gwo po epi brase nan yon pake nan melanje Italyen abiye melanje.
- Apre sa, brase nan diven, soup djondjon, ak fwomaj krèm jiskaske byen melanje. Kontinye chofe (san bouyi) melanj pou apeprè 5 minit. Sòs la ta dwe krèm ak tout krèm fwomaj yo ta dwe fonn nan.
- Mete poul nan kouch sèl nan plat boulanjri epi vide melanj ki pi wo a sou. Kwit pou 50-55 minit. Kwit pasta apeprè 15 minit anvan yo pran poul. Diven pasta ak sèvi poul ak sòs sou lengwine la.
- Top ak solèy-sèk tomat ak fwomaj parmesan. Pa bliye pou konsève pou kèk nan diven an blan konpleman dine!
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 1800 |
| Total Grès | 89 g |
| Grès satire | 30 g |
| Enstans grès | 33 g |
| Kolestewòl | 465 mg |
| Sodyòm | 476 mg |
| Idrat kabrit | 90 g |
| Fibè dyetetik | 9 g |
| Pwoteyin | 150 g |