Bon gou sandwitch BLT bon gou sa yo ka fèt devan tan epi yo mete yo nan yon lunchbox izole ansanm ak pake glas oswa yon bwat ji nan frizè oswa de. Li se yon resèt bèl bagay pou yon bwat manje midi, oswa li la tou gwo pou yon repa rapid nan kay la.
Mwen pito ki kalite bekonn ki prekosye ak etajè ki estab. Li jis pran yon minit oswa de nan chofaj nan mikwo ond la fè bekonn nan super sèk ak pafè. Ou ka, nan kou, fri bekonn nan fason tradisyonèl la pou sa a resèt, oswa kwit li nan dife pou chofe fou a pou mwens dezòd.
Kenbe tout engredyan yo pou sa a vlope sandwich nan men epi ou ka fè l 'nan kèk minit.
Ki sa ou pral bezwen
- 3 ons krèm fwomaj (adousi)
- 4 a 5 tortillas farin frans
- 2 tomat (semans ak koupe)
- 2 zaboka (koupe)
- 2 zonyon vèt (koupe)
- 10 tranch bekonn (fri sèk ak bwize)
- 1/3 tas ranch sòs salad abiye
- 2 gwo kiyè mayonèz
- 2 tas sòs salad melanje
Ki jan fè li
- Gaye kèk nan fwomaj la krèm adousi sou chak farin frans ak mete sou kote.
- Nan yon bòl gwo konbine tomat yo, zaboka, zonyon vèt, bekonn kwit, ranch sòs salad abiye, ak mayonèz ak melanje byen.
- Mete melanj sa a sou tortillas yo ak tèt ak sòs salad yo; woule. Sèvi imedyatman oswa vlope byen ak fredi pou 3 a 4 èdtan, Lè sa a, sèvi.
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 1630 |
| Total Grès | 63 g |
| Grès satire | 20 g |
| Enstans grès | 21 g |
| Kolestewòl | 28 mg |
| Sodyòm | 3,217 mg |
| Idrat kabrit | 225 g |
| Fibè dyetetik | 25 g |
| Pwoteyin | 40 g |