Sa a marmite vyann bèf tè se yon menen yo prepare ak kwit, epi ak nouy yo ak mayi, li nan yon repa nan yon sèl plat. Fè sa a marmite pou yon repa fanmi chak jou epi sèvi ak yon sòs salad ak biskwit.
Gade tou
Anmbègè ak Noodle Skillet
Ki sa ou pral bezwen
- 1 liv mèg vyann bèf
- 1 medyòm zonyon, kantine, tranche
- 1 1/2 ti kiyè luil sèl
- 1/8 tè kiyè nwa pwav
- 1 ti kiyè Worcestershire sòs
- 2 tas nouy amann, apeprè 4 ons (kok)
- 1 ka (apeprè 15 ons) krèm-style mayi
- 1 ka (10 3/4 ons) kondanse krèm nan seleri oswa krèm nan soup djondjon
- 1 soup ka nan dlo
Ki jan fè li
- Chalè fou a 350 F (180 C / gaz 4). Limyè bè yon plat kwit manje 2-quart.
- Nan yon sote gwo oswa chodyè sote, mawon vyann bèf la tè, kraze l 'moute nan fragman jan li kwit.
- Drenaj koupe grès depase; brase nan zonyon, sèl, pwav, ak Worcestershire sòs. Kontinye kwit, vibran toujou, pou apeprè 3 minit.
- Kiyè melanj nan plat la boulanjri prepare. Top ak nouy yo kwit. Konbine mayi, soup, ak dlo nan yon marmite sou chalè medyòm. Pote nan yon bouyi, vibran toujou. Vide sòs sou nouy; brase dousman melanje sòs la ak nouy yo ak vyann bèf tè.
- Kouvèti plat ak kwit pou 45 a 60 minit, jiskaske nouy yo se sansib.
Konsèy ekspè
Add apeprè 1/2 a 1 tas nan rache klòch pwav soteur la ansanm ak zonyon yo.
Ou ka sanble tou
One Pan Vyann bèf Stroganoff Avèk vyann bèf Ground ak nouy
Ralanti bonbon Ameriken chop Suey
Crockpot boure pòm ak vyann bèf
Remoute kouraj Vyann bèf ak spageti Tat ak fwomaj Mozzarella
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 732 |
| Total Grès | 41 g |
| Grès satire | 21 g |
| Enstans grès | 13 g |
| Kolestewòl | 178 mg |
| Sodyòm | 1,836 mg |
| Idrat kabrit | 50 g |
| Fibè dyetetik | 3 g |
| Pwoteyin | 42 g |