Buckwheat Molasses Recette Pen

Sa a fè nwa, pen lou se asire w ke yo dwe yon pi renmen pou moun ki renmen grenn lou, tankou Buckwheat, ak gou a dous nan melas. Sa a resèt fè yon sèl pen nan pen nwa ki ka vlope ak nan frizè pou jiska 3 mwa.

Ki sa ou pral bezwen

• 1/2 ti kuiyè sèl
• 2 ti kuiyè melas
• 1 ti kuiyè legim lwil oliv
• 1-1 / 4 tas dlo cho
• 2 ti kuiyè sèk lèt
• 1 ti kuiyè aktif sèk ledven
• 1 tas fèy nwa Buckwheat
• 2-1 / 4 tas pen farin frans

Ki jan fè li

1. Nan bòl gwo, melanje ansanm sèl, melas, lwil legim, lèt sèk, ak ledven. Brase nan dlo tyèd.
   
2. Brase nan farin Buckwheat. Melanje nan 2 tas pen farin frans.
   
3. Vire pat soti sou tablo boure. Mase nan rete 1/4 tas pen farin frans.
   
4. Mete farin nan bòl griye ak vire sou pou ke tèt la nan farin grese. Kouvri epi kite monte nan kote cho pou 1 èdtan oswa jiskaske doub nan gwosè.
   
5. Punch desann farin. Vire soti sou tablo farine ak mase pou apeprè 5 minit.
   

1. Fèy farin nan pen pen ak kote nan grese chodyè pen. Kouvri epi kite monte pou apeprè 30 minit oswa jiskaske doub nan gwosè.
   
2. Bèf tèt fèy ak ze blan. Nòt pen yo pa fè twa koupe rapid rapid sou tèt la.
   
3. Kwit nan 350 degre F pou 40 minit oswa jiskaske fè nwa mawon. Retire nan fou a epi vire pen soti sou sèvyèt kwizin pwòp oswa etajè.

Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon)
Kalori	110
Total Grès	3 g
Grès satire	1 g
Enstans grès	2 g
Kolestewòl	2 mg
Sodyòm	413 mg
Idrat kabrit	18 g
Fibè dyetetik	2 g
Pwoteyin	4 g

(Enfòmasyon sou nitrisyon sou resèt nou yo kalkile lè l sèvi avèk yon baz done engredyan epi yo ta dwe konsidere kòm yon estimasyon. Rezilta endividyèl yo ka varye.)