Sa a resèt pou Chinwa grenpe moute ze yo te fè ak sibitwar lay Chinwa. Sa yo ale trè joliman ak ze, men ou ka itilize siboulèt regilye kòm byen. Sa a plat anjeneral mande pou yon anpil nan siboulèt, santi yo lib diminye kantite lajan an nan 2 oswa 3 gwo kiyè epi ajoute lòt kondiman si yo vle. Sèvi 2 a 4.
Ki sa ou pral bezwen
- 1 pakèt Chinwa lay sibòlèt
- 4 ze gwo
- 1 1/2 ti kiyè luil sòs salad soya oswa jiska 1/2 ti kiyè sèl
- frèch tè nwa oswa blan pwav, nan gou
- 2 gwo kiyè legim oswa lwil pistach
Ki jan fè li
Chinwa grenpe egze direksyon:
1. Lave ak drenaj siblin yo lay. Retire dènye bout yo ak nenpòt ki wilted fèy vèt nan tèt la epi koupe nan 1-pous longè jiskaske ou gen 1/3 tas (5 gwo kiyè).
2. Bat ze yo. Add sòs la soya oswa sèl, 1 ti kiyè legim lwil oliv ak pwav.
3. Chofe yon soteur lou sou mwayen-segondè chalè. Add lwil oliv ki rete a, leve chodyè a fri pou lwil la kouvri anba a nan chodyè a.
Lè lwil la cho, ajoute siboulèt yo. Brase-fri yon ti tan, lè sa a ajoute melanj ze bat. Diminye chalè a mwayen ak dousman dekale ze yo. Retire yo nan chalè a lè yo fè sa men yo toujou imid. Sèvi cho.
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 148 |
| Total Grès | 13 g |
| Grès satire | 3 g |
| Enstans grès | 5 g |
| Kolestewòl | 226 mg |
| Sodyòm | 204 mg |
| Idrat kabrit | 1 g |
| Fibè dyetetik | 0 g |
| Pwoteyin | 8 g |