Yon resèt tchili poul te fè ak pwa ren, tete poul, zonyon, tomat, chile, ak kimen.
Ki sa ou pral bezwen
- 1 liv mwatye tete poul papye, san po
- 1 mwayen zonyon, koupe
- 2 dan lay, mens
- 2 bwat (15 a 16 ons chak) pwa pinto, vide ak rense
- 1 ka (14.5 ons) tomat tomat, andeyò
- 1 ka (4 ons) koupe piman chile vèt
- 1/2 tas dlo
- 1 gwo kiyè koupe cilantro
- 2 ti kiyè luil tchili poud
- 1/2 ti kiyè tè kimen
Ki jan fè li
- Koupe poul nan moso mòde-gwosè. Flite yon gwo sote ak kwit manje espre.
- Brown poul sou chalè mwayen; ajoute zonyon, lay, pwa, tomat, pwav chile, bouyon oswa dlo, silantro, poud tchili, ak kimen.
- Kouvri soteur ak mitone pou apeprè 20 minit.
Plis
- Poul kwit ak Paprika fimen
- Quarters poul griye ak lay ak remèd fèy
- Meksiken poul Casserole
- Teri a White poul Chili
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 1137 |
| Total Grès | 19 g |
| Grès satire | 5 g |
| Enstans grès | 6 g |
| Kolestewòl | 95 mg |
| Sodyòm | 209 mg |
| Idrat kabrit | 163 g |
| Fibè dyetetik | 47 g |
| Pwoteyin | 84 g |