Maten manje kiltivatè sa yo se yon manje maten antye pou kat nan yon sèl soteur.
Gen anpil nan legim diferan ou ka ajoute nan sa a plat. Chanpiyon yo ka sote devan tan ak Lè sa a, te ajoute ak ze yo. Tise byen klòch piman te kapab sote ak pòmdetè yo. Yo ta bay plat siplemantè koulè ak gou.
Ki sa ou pral bezwen
- 5 bann bekonn, koupe
- 2 gwo kiyè tise byen koupe zonyon
- 3 medyòm pòmdetè kwit, cubed
- 6 ze, bat
- sèl ak pwav gou
- 1/2 tas graje grav Cheddar fwomaj
Ki jan fè li
- Nan yon gwo, lou soteuz, kwit bekonn jouk sèk; retire sèvyèt papye yo drenaj. Nan drippings, kwit zonyon ak pòmdetè jiskaske mawon, apeprè 5 minit. Vide ze yo bat nan soteur la.
- Kwit, vibran dousman, jouk ze yo mete ak kwit nan. Sezon ak sèl ak pwav; voye ak bekonn a ak fwomaj graje.
- Se pou kanpe yon minit oswa de, jis jiskaske fwomaj fonn.
Sèvi 4.
Varyasyon
- Add koupe tèt zonyon vèt pòmdetè yo apeprè 1 minit anvan ou ajoute ze yo.
- Add yon gwo kiyè nan klòch piman klòch ansanm ak zonyon an.
- Olye pou yo bekonn , mawon apeprè 8 ons nan ruche Kam nan soteur la. Voye l 'sou tèt ze a ak pòmdetè ansanm ak fwomaj la graje.
- Olye pou yo bekonn, mawon sou 8 ons sosis kochon esansyèl nan soteur la. Voye sou tèt nan ze a ak melanj pòmdetè ak fwomaj la.
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 333 |
| Total Grès | 20 g |
| Grès satire | 9 g |
| Enstans grès | 7 g |
| Kolestewòl | 347 mg |
| Sodyòm | 465 mg |
| Idrat kabrit | 18 g |
| Fibè dyetetik | 2 g |
| Pwoteyin | 21 g |