Èske sa a chokola bannann jele dejene yogout oswa desè? Nou pa pral kouche, li te kapab vrèman dwe swa. Avèk gou entans chokola li yo ak dous nan bannann yo, ou pral asire w ke byen vit tonbe nan renmen epi ou gen yon sante ale-a trete ki disponib nan frizè ou lè dan dous ou vini rele.
Tout sa ou bezwen se yon blenndè ak yon frizè fè yogout sa a nan frizè rive. Wi, ou li ki kòrèkteman: jis yon blenndè ak yon frizè. Se konsa, pa enkyete sou jwenn soti ki Mak krèm glase!
Ou jis bezwen kòmanse ak bannann nan frizè . Ou ka swa friz yo tèt ou yon jou devan tan oswa itilize varyete nan magazen ki te achte. Kèlkeswa sa ou pito. Nuit la siwo myèl oswa Agav ka itilize pou yon ti kras siplemantè sik. Yogout nan plenn grèk travay gwo kòm yon baz, men si ou vle yon bagay menm plis dous, ou ka tou ranplase nan vaniy grèk yogout. Epi, si w ap chèche koupe kalori, jis itilize ki pa grès yogout ak lèt ekreme. Gou a ap toujou bon gou!
Ki baze sou resèt ki anba la a, ou ta dwe kapab jwenn alantou 3 oswa 4 pòsyon. Li scoops trè fèt san pwoblèm apre ou mete l 'sou kontwa an pou yon koup la minit anvan ou yo pare yo sèvi. Jis asire w nan tèt li tout koupe ak plis bannann, paske onètman, pa gen okenn twòp bannann.
Pou yon tretman manje maten konplè, eseye ajoute bagay sa yo tankou granola, kokoye graje, nwa koupe, oswa bè nwa. Li pral manje menm jan ak yon bòl açaí!
Ki sa ou pral bezwen
- 2 medyòm frizè bannann (magazen ki te achte oswa pre-jele)
- 2 gwo kiyè siwo myèl (oswa nectar agav)
- 1/4 tas plenn yogout grèk (ki pa grès oswa antye lèt)
- 1 gwo kiyè lèt (ekreme oswa lèt antye oswa plant ki baze sou lèt)
- 1/4 tas poud kakawo
- 2 ti kiyè luil
- vaniy ekstrè
- 1/2 bannann (tranche, pou sèvi)
Ki jan fè li
- Add bannann nan frizè, sik, yogout, lèt, poud kakawo, ak vaniy nan yon blenndè oswa smoothie Maker. Asire ou blenndè a fò ase pou likè. Liquify engredyan yo epi transfere yo nan yon bòl prèv frizè oswa veso Tupperware.
- Kouvri byen epi friz pou omwen 6 èdtan.
- Lè w ap prepare pou w sèvi, pran veso a soti nan frizè a epi mete li sou kontwa an pou apeprè 5 minit pou li adousi jis yon ti kras.
- Skoup epi divize chokola yogout nan frizè nan de bòl.
- Top yogout nan frizè ak bannann yo tranche ak voye ak plis kakawo poud si yo vle.
Kitchen Nòt
Ou ka fasilman fè sa a vejetalyen resèt lè l sèvi avèk yogout grèk vegan ak vejetalyen, lèt ki baze sou plant. Li la tou fasil fè resèt sa a òganik. Li sèlman gen yon engredyan kèk, ki se tout trè fasil jwenn nan fòm òganik.