Sa yo se kèk nan pi fasil pen yo ti kras fè, ki te fè yo yon pi renmen nan mitan timoun ki vle ede nan kwizin nan. Pandan ke mwen menm mwen renmen sa yo gato chokola rich vegan , konbinezon an nan siwo erab, lèt kokoye, ak kakawo nan sa yo se absoliman diven, epi mwen prèske toujou gen tout engredyan yo nan gadmanje mwen an.
Jis sou nenpòt ki glas se bon gou sou sa yo gato, men sa a Frosting bè Manba , an patikilye, se yon pi renmen nan mitan timoun e menm yon kèk granmoun nan fanmi mwen.
Ki sa ou pral bezwen
- 2 tas tout-bi farin frans
- 1/2 tas kakawo poud
- 2 ti kiyè luil poud boulanjri
- 1/4 sèl lanmè ti kiyè
- 1 tas siwo erab
- 3/4 tas lèt kokoye
- 1/2 tas kanola lwil oliv (oswa lwil oliv)
- 3 ons nwa letye-gratis chokola (fonn)
- 2 gwo kiyè letye yogout letye
- 1 ti kiyè vaniy
Ki jan fè li
- Chofe fou a nan 350 F. Liy sou 14 tas nan yon ponmkèt oswa kupkèyk ak Materio ki kouvri.
- Nan yon bòl melanje mwayen ki menm gwosè ak, tranpe ansanm farin lan, poud kakawo, poud boulanjri, ak sèl.
- Nan yon bòl melanje ti, fwe ansanm siwo erab, lèt kokoye, lwil kanola, yogout chokola fonn ak vaniy. Add melanj la siwo Maple engredyan sèk yo epi brase jis konbine.
- Pòsyon bat la nan tas kupkè yo, ranpli chak sou 2/3 - 3/4 nan wout la plen. Kwit pou apeprè 20 minit, oswa jiskaske yon toothpick antre nan sant yo nan gato yo parèt pwòp. Pèmèt gato yo refwadi konplètman sou yon etajè refwadisman fil anvan jivraj ak vle joli-gratis frosting.
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 264 |
| Total Grès | 15 g |
| Grès satire | 6 g |
| Enstans grès | 7 g |
| Kolestewòl | 1 mg |
| Sodyòm | 217 mg |
| Idrat kabrit | 31 g |
| Fibè dyetetik | 2 g |
| Pwoteyin | 2 g |