Sa a casserole Crab fè yon plat ekselan prensipal epi li se gwo ak diri oswa franse franse ak yon legim bò. Bwokoli, pwa, aspèj, oswa pwa vèt ta dwe gwo ak plat la.
Ka marmite a tou ap sèvi kòm yon plonje cho ak ti biskwit oswa bato. Ou ka kenbe li cho sou yon plato chofe, oswa mete plat la boulanjri nan cuisson la dousman epi kenbe l 'sou anviwònman an cho oswa ba.
Ki sa ou pral bezwen
- 1 liv krabmeat (ki byen vide)
- 1 ze (alalejè bat)
- 1/3 tas mayonèz
- 1 ti kiyè prepare moutad
- 1 ti kiyè Old Bay sezonman (oswa sezonman ki sanble fwidmè)
- Si ou vle: 1 ti kiyè kapers
- Gani: Ritz cracker ti kal pen
Ki jan fè li
Chalè fou a a 350 ° F (180 ° C / gaz 4). Bè yon plat 1-kwats marmite.
Nan yon bòl mwayen, alalejè fwe ze a. Add krabmeat, mayonèz, moutad, Old Bay, ak kapè, si w ap itilize. Brase melanj byen.
Kiyè melanje a krabmeat nan plat la marmite prepare ak Lè sa a, tèt li ak ti kal pen yo Ritz cracker.
Kwit nan fou a prechofe pou apeprè 25 a 30 minit, jiskaske petiyan ak alalejè mawon.
Sèvi 4.
Konsèy ak Variations
- Add apeprè 1/2 a 1 tas nan kè Aticho koupe vide.
- Add 1 gwo kiyè pimiento koupe gou adisyonèl ak koulè.
- Brase sou 1/4 tas zonyon koupe vèt nan melanj la Crab.
- Fè li yon plonje fwidmè ak kèk woma koupe oswa kribich ansanm ak crabmeat la.
Ou ka sanble tou
Krèm Crab tranpe ak melanje Ranch abiye
Cho fwidmè tranpe ak woma, kribich, ak Crab
Kwit nan fou chokola ak Crabmeat
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 190 |
| Total Grès | 15 g |
| Grès satire | 3 g |
| Enstans grès | 4 g |
| Kolestewòl | 60 mg |
| Sodyòm | 167 mg |
| Idrat kabrit | 11 g |
| Fibè dyetetik | 2 g |
| Pwoteyin | 3 g |