Nou renmen sa a resèt pou kroustiyan poul griye, vyann lan se konsa sansib, ak yon kwout bèl kroustiyan kroustiyan. Epi li trè fasil fè. Ka resèt la dwe kwit sou yon gri anndan kontak gri, sou yon griyaj plat sou stovetop a, oswa li ka kwit nan dife pou chofe fou a. Ou ka kwit resèt sa a sou yon gri deyò, men pen yo ka tonbe menm jan ou vire poul la.
Si ou renmen sa a resèt, reflechi sou fè yon pakèt pi gwo nan zèb la ak melanj pen. Sere li nan frijidè a oswa frizè a. Lè ou vle fè sa a resèt, pran soti sou 1/2 tas melanj lan epi sèvi ak li nan rad poul la. Sonje pa janm kwa-kontamine melanj ki rete a ranpli ak anyen ki te manyen poul la, oswa bakteri te kapab grandi nan li.
Ou ka fè sa a resèt ak kwis pye, kwis poul skinless si ou ta renmen. Tan pou kwit manje a pral sou menm bagay la. Toujou kwit poul 165 ° F kòm mezire pa yon serye enstantane-li tèmomèt vyann.
Sèvi resèt sa a ak sòs salad pòmdetè , yon sòs salad fwi, ak kèk mayi cho oswa woulo boulanjri, rechofe nan mikwo ond lan. Pou desè, yon tat krèm glase toujou akeyi. Jwi chak mòde nan manje sa a senp ak fanmi ak zanmi yo.
Ki sa ou pral bezwen
- 1 ti kiyè sèch fèy fèy
- 1 ti kiyè sèch mens siboulèt
- 1/2 yon ti kiyè sèk Basil fèy
- 1/2 tas sèk achte ti kal pen pen
- 1/4 tas griye fwomaj rape
- 1/2 ti kiyè sèl
- 1/8 ti kiyè pwav
- 1 lwil oliv kiyè lwil oliv
- 4 san yo pa tete, poul tete poul
- 1 ze, bat
Ki jan fè li
Prepare gri de-sided. Nan yon chodyè fon, konbine remèd fèy yo, ti kal pen pen, griye fwomaj, ak sèl ak pwav. Pran lwil oliv la sou sa a melanj, k ap travay li nan ti kal pen dousman jiskaske ti kal pen yo kouvwi.
Mete tete poul ant de papye papye papye. Sèvi ak yon maye vyann oswa woule peny, alalejè liv tete yo jiskaske yo sou 1/2 "epè.
Tranche poul tete nan ze bat, Lè sa a, byen fèm laprès chak tete kouvwi nan melanj pen.
Kwit tete yo poul sou de-sided doub gri anndan kay la pou 4 a 6 minit jiskaske byen kwit nan 160 degre F epi jiskaske ji kouri klè.
OSWA ou ka mete poul la sou yon chodyè grese ak kwit nan yon prechofe fou Fahrenheit 400 degre pou 19-24 minit jiskaske byen kwit.
OSWA ou ka kwit poul la nan yon soteur òdinè sou recho a, sou chalè medyòm, pou 10 a 12 minit, vire yon fwa, jouk byen kwit ak sèk.
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 1321 |
| Total Grès | 77 g |
| Grès satire | 22 g |
| Enstans grès | 31 g |
| Kolestewòl | 475 mg |
| Sodyòm | 614 mg |
| Idrat kabrit | 11 g |
| Fibè dyetetik | 1 g |
| Pwoteyin | 137 g |