Lò fè tankou yon plat bò bèl bagay. Grenn yo an antye yo chewy epi yo gen yon gou bèl nutty. Lè byen kwit, lòj se sansib men li toujou gen yon ti jan nan yon mòde, menm jan ak al pasta pasta. Li kwit trè byen nan cuisson la dousman .
Sa a bon gou ak an sante Crockpot lòj Casserole resèt ka sèvi kòm yon plat vejetaryen prensipal oswa yon plat bò. Li se yon resèt gwo ki sèvi ansanm ak poul boukannen oswa yon kwout.
Ou ka chanje kondiman yo ak legim yo ou itilize nan resèt sa a fasil nan plizyè fason. Sèvi ak kawòt griye, varye kalite dyondyon ou itilize (cremini oswa dyondyon mawon ta bon gou), oswa ajoute lòt legim tankou tranche zekchini oswa kalbas ete jòn. Chak fwa ou fè yon chanjman nan yon resèt, asire ou ekri sa ou te fè pou ou ka repwodui li.
Ki sa ou pral bezwen
- 1 gwo kiyè lwil oliv
- 1 zonyon (koupe)
- 3 dan lay (mens)
- 1 tas kokoye pèl lòj
- 1/2 tas tomat ji
- 1/2 ti kiyè fèy tim chèch
- 1/2 yon ti kiyè sèk origan f¿y
- 1/4 sèl kiyè sèl
- 1/4 ti kiyè blan pwav
- 1 wouj klòch pwav (koupe)
- 1 tas dyondyon (koupe)
- 2-1 / 2 tas bouyon legim
- 1/3 tas nwa pine nwa
Ki jan fè li
- Nan yon plat ti mikwo ond-san danje, konbine lwil oliv la ak zonyon an ak lay. Mikwo ond sou segondè pou 2 minit oswa jiskaske zonyon an se sansib.
- Lè sa a, konbine zonyon yo, lay, lòj, ji tomat, tim, origan, sèl, pwav, wouj pwav klòch, dyondyon, ak bouyon legim nan yon kwizin 3-quart ralanti (pa sèvi ak yon crockpot pi gwo). Kouvri ak kwit sou ba pou 6 a 8 èdtan oswa jiskaske lòj la ak legim yo sansib. Voye ak nwa Pine nwa yo anvan ou sèvi.
- Si ou gen yon crockpot plus, tcheke lòj la nan 4-1 / 2 èdtan yo wè si li fè. Legim yo ta dwe fè nan pwen sa a twò depi kwit manje kochon dousman ou pi cho .
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 320 |
| Total Grès | 12 g |
| Grès satire | 1 g |
| Enstans grès | 5 g |
| Kolestewòl | 0 mg |
| Sodyòm | 547 mg |
| Idrat kabrit | 47 g |
| Fibè dyetetik | 8 g |
| Pwoteyin | 10 g |