Sa a bon gou pwa pwa oswa nwaye resèt prepare nan yon cuisson dousman. Lanse yon ti ponyen nan yon sòs salad fre bay manje midi ou yon ogmantasyon oswa goute sou yo pandan tout jounen an.
Ki sa ou pral bezwen
- 16 ons pecans (oswa mwatye zanmann)
- 1/2 tas fonn sale bè
- 1/2 tas sik an poud
- 1/4 dan tè ti kiyè
- 1 1/2 ti kiyè luil kannèl tè
- 1/4 tè jenjanm tè
Ki jan fè li
- Vire cuisinier dousman apeprè 15 minit davans.
- Nan cho cuisson ralanti, brase ansanm nwa yo ak bè. Add sik an poud, brase melanj ak rad respire. Kouvri ak kwit sou segondè pou 15 minit.
- Diminye chalè a ba epi retire kouvèti a.
- Kwit, dekouvri, vibran detanzantan, pou apeprè 2 a 3 èdtan, oswa jiskaske nwa yo kouvwi ak yon glase sèk.
- Transfere nwa yo nan yon bòl.
- Nan yon lòt ti bòl, konbine epis santi bon yo; Sift sou nwa yo, vibran nan rad respire.
- Se pou fre anvan ou sèvi.
Ou ka sanble tou
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 403 |
| Total Grès | 39 g |
| Grès satire | 9 g |
| Enstans grès | 7 g |
| Kolestewòl | 24 mg |
| Sodyòm | 2 mg |
| Idrat kabrit | 13 g |
| Fibè dyetetik | 3 g |
| Pwoteyin | 7 g |