Kap chèche yon fwote bbq bon ki la tou fasil fè ak an sante tou? Eseye sa a babekyou Thai fwote! Menm jan ak yon fwote tradisyonèl Texas sèk, eksepte mwen jwenn sa a Azyatik-enspire bbq fwote yo dwe menm pi bon, akòz epis santi bon yo siplemantè ak gou. Turmeric bay vyann lan yon koulè bèl, pandan y ap lay ak Cayenne epis bagay yo. Travay ak tout kalite vyann, ki gen ladan pwason, poul, ak kib bbq. Fè yon pakèt gwo epi estoke l 'nan yon bokal sou kont ou, ak sa a fwote senp men bon gou bbq ap kenbe ou ale tout pandan ete lontan!
Ki sa ou pral bezwen
- 2 ti kuiyè. lay poud
- 1.5 ti kuiyè. turmeric
- 2 ti kuiyè. sik
- 3 ti kuiyè. mayi
- 1/2 a 1 ti kuiyè. Kayèn pwav (ajiste dapre jan pikant ou vle li)
- 1 ti kuiyè. blan pwav (oswa 1/2 ti kuiyè nwa pwav)
- 2 ti kuiyè. sèl
Ki jan fè li
- Brase tout engredyan yo ansanm nan yon ti bòl oswa tas.
- Voye sou poul, pwason, zo kòt, oswa lòt vyann ou gen entansyon pou babekyou. Peze oswa fwote poud lan nan kò a. Ide: Pou siplemantè imidite: Priz yon gwo kiyè oswa de nan lwil legim sou vyann lan an premye, slathering li respire sou sifas yo. Lè sa a, ajoute babekyou a fwote, peze oswa fwote l 'nan kò a oswa po.
- Babekyou / gri vyann lan oswa pwason jiskaske kwit.
- Si ou vle, sèvi ak sa a ki senp pa gen okenn-kwit Thai sòs spooned sou (oswa itilize kòm yon sòs tranpe). Jis brase ansanm:
- 1/4 tas ji sitwon fre
- 2 ti kuiyè. mawon sik
- 2 ti kuiyè. sòs pwason (oswa ranplasman 2.5 ti kuiyè sòs soya)
- 2 ti kuiyè. echantiyon oswa zonyon vyolèt, byen mens
- 1/2 ti kiyè. Kayèn pwav
- Brase, Lè sa a, gou-tès, ajoute plis sòs pwason / soya si se pa ase sale, oswa plis sik oswa epis si ou vle. ENJOY!
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 42 |
| Total Grès | 0 g |
| Grès satire | 0 g |
| Enstans grès | 0 g |
| Kolestewòl | 0 mg |
| Sodyòm | 1,747 mg |
| Idrat kabrit | 10 g |
| Fibè dyetetik | 1 g |
| Pwoteyin | 1 g |