Sa a se yon resèt vit kwit vejetalyen te fè ak magarin ak lwil oliv, olye pou yo Crisco oswa mantèg solid. E depi li gen jis yon ti touche nan sik, sa a resèt kwit tat vegan se vre pafè pou tou de bon plat ak pi bon gou desè. Sa a kwit tat Vegan kwout se konsa senp li nan pratikman moun fou-prèv, epi, chans yo se, pwobableman ou deja gen tout engredyan ki nesesè yo chita nan kay nan kofr ou.
Ansanm ak sa a debaz endijèn tat kwit tat kwout (te fè soti nan pa gen anyen plis pase farin frans, mantèg, dlo ak sèl) ou ta ka vle tou eseye yon senp kwizin tat vegan granola tat .
Ki sa ou pral bezwen
- 2 farin frans
- 1 1/2 gwo kiyè sik
- 1/2 ti kiyè sèl
- 1/2 tas 2 gwo kiyè magarin vegan
- 2 gwo kiyè lwil oliv legim
- 3 gwo kiyè dlo (frèt)
Ki jan fè li
- Konbine farin lan, sik ak sèl nan yon bòl gwo. Koupe nan magarin la vejetaryen , melanje jiskaske kromeman.
- Nan yon bòl separe, fwe ansanm lwil la legim ak dlo, Lè sa a, ajoute nan farin lan ak melanj sik, melanje jis jouk fòm farin. Ou ka vle itilize men ou (pwòp) nan etap sa a, pou asire ke tout farin lan vin enkòpore byen.
- Yon fwa farin lan rale ansanm ak pa gen okenn farin siplemantè, kouvri farin lan ak vlope plastik, Lè sa a, fredi nan frijidè a pou omwen 30 minit.
- Apre 30 minit, retire farin lan soti nan frijidè a ak woule soti sou yon sifas ki alalejè farin frans sou epesè 1/4 pous.
- Yon fwa se farin ou woule soti, dousman peze l 'nan yon fèblan tat, rediksyon nenpòt Bits siplemantè nan tout bor yo.
- Patisri ou bon jan kalite kwit tat vegan kwout se kounye a pare yo dwe ranpli ak tou sa engredyan etonan ou te planifye.
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 150 |
| Total Grès | 12 g |
| Grès satire | 2 g |
| Enstans grès | 6 g |
| Kolestewòl | 0 mg |
| Sodyòm | 266 mg |
| Idrat kabrit | 11 g |
| Fibè dyetetik | 1 g |
| Pwoteyin | 1 g |