Ze-an-yon-twou, ze-an-yon-panyen, oswa krapo-nan-yon-twou; Kèlkeswa sa ou rele yo, yo se yon ze bon gou ak ibrid pen. Pafè manje maten an tout-an-yon sèl.
Sa a ze-an-yon-twou se super fasil fè nan yon manje maten Jou Valentine a. Jis koupe soti twou a lè l sèvi avèk yon kouto bonbon kè ki gen fòm! Se konsa, fasil epi fè tankou yon prezantasyon adorabl.
Sa a resèt sèvi ak yon ti jan nan bè, men ou ka ede fè sa a plat yon ti kras sante pa lè l sèvi avèk pen grenn antye ak yon bèl zèb manje bè. Pèseu leve soti vivan yo tou se yon bon fason yo ranfòse nitrisyon nan sa a plat!
Sèvi l 'ak yon bò nan kè ki gen fòm fou-kwit bekonn ak ou gen manje maten pafè Valentine a! Ok, ou ta dwe pwobableman ajoute kèk fwi nan la tou.
Ki sa ou pral bezwen
- 1 tranch pen ble antye (griye)
- 1 gwo kiyè bè
- 1 gwo ze
- Sèl ak pwav (nan gou)
Ki jan fè li
- Sèvi ak yon kouto bonbon ki gen fòm kè, koupe sant lan nan pen an.
- Chofe yon medyòm gwosè fri chodyè a chalè medyòm. Add bè a, yon fwa li te fonn, toubiyon rad.
- Add pen an nan chodyè a epi kite l kwit sou bò sa a jouk an lò. Flip pen an sou.
- Krak ze a nan twou a nan pen an. Vire chalè a ba, kouvri ak kwit pou apeprè 2 minit oswa jiskaske ze a te kwit nan. Ou ka baskile pen an sou fini pou kwit manje ze a sou lòt bò a. Pen griye moute koupe moso pen nan chodyè a kòm byen epi itilize pou tranpe nan ze a!
- Voye sèl ak pwav epi sèvi!
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 589 |
| Total Grès | 36 g |
| Grès satire | 15 g |
| Enstans grès | 13 g |
| Kolestewòl | 934 mg |
| Sodyòm | 928 mg |
| Idrat kabrit | 28 g |
| Fibè dyetetik | 2 g |
| Pwoteyin | 36 g |