Di "diri fri" ak imaj la ki vini nan lespri se Chinwa-style fri diri ak ti moso vyann, legim koupe, ak ze. Nan Filipin yo, diri fri gen tandans yo dwe pi senp. Vèsyon ki pi popilè, ki rele lay diri fri, kwit pa sauting lay mens jouk an lò Lè sa a, ajoute diri a jou-fin vye granmoun ak sèl. Tout se brase-fri jouk grenn yo diri yo glistening ak lwil la lay-enfomasyon. Pou yon diri ki pi rich fri diri, keratin Crab ka ajoute. Cave a Crab itilize kwit sa a plat diri fri soti nan talangka .
Talangka yo se krab ti. Tèm angle yo pou krab sa yo gen ladan yo krab rivyè ak krab rivaj. Talangka pa gen okenn vyann sibstansyèl. Yo prevwa pou grès yo ak kabrit ki se reyèlman sèlman nan yon sèl manjab pati nan bèt la. Pandan ke gen kèk ka sonje gen pry kokiy yo louvri sèlman jwenn mwens pase yon mwatye yon ti kiyè nan keratin klere zoranj ki soti nan chak Crab, talangka grès kounye a vini nan krich vann komèsyal kòm keratin krab. Jis kiyè li epi jwi.
Fason ki pi fasil yo jwi Crab kole se melanje li ak diri cho ki kwit. Men, si ou gen diri jou-fin vye granmoun, yon kèk etap siplemantè pral sede yon plat menm gou ak plis aromat diri. Melanje krab krab ak aromat ak yon ti kras ji Citrus tankou nan sa a resèt bay li te ajoute pwofondè nan gou ak bon sant.
Ki sa ou pral bezwen
- 2 tas blan diri (kwit)
- 1 ti kiyè. lay (mens)
- 1/4 ti kiyè. jenjanm (grat)
- 1 ti kuiyè. fwotman (tise byen koupe)
- 1 ti kuiyè. lwil oliv legim
- 1 ti kuiyè. Crab kole
- Splash
- kalamansi ji (oswa ji sitwon oswa lacho)
- Si ou vle: sèl, nan gou
- Si ou vle: scallion koupe
- Si ou vle: pèsi koupe
Ki jan fè li
- Sote lay, jenjanm, ak echal nan lwil la legim pou apeprè 3 minit.
- Add keratin nan Crab ak ji kalamansi la.
- Gou epi ajoute sèl, jan sa nesesè.
- Melanje nan diri kwit ak brase-fri jis jiskaske chofe a.
- Sèvi cho ak jwi.
Ou ka opsyonèl tèt diri a fri ak fèy koupe (gastronomik oswa pèsi travay byen), chokola fri, ak griye lay Bits.
Nitrisyon krab Crab
Koulye a, vini opozisyon an nitrisyonèl ak rezon an poukisa talangka se pa tankou popilè ak pi piti, plis sante konsyan jenerasyon. Talangka grès se notwar segondè nan kolestewòl.
Pran nòt, sepandan, ke pandan ke sante ak medikal literati te drummed nan sèvo nou yo ki kolestewòl se koupab la dèyè tansyon wo ak risk pou maladi kè, sa a panse se kounye a sijè a deba.
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 406 |
| Total Grès | 4 g |
| Grès satire | 0 g |
| Enstans grès | 3 g |
| Kolestewòl | 12 mg |
| Sodyòm | 212 mg |
| Idrat kabrit | 79 g |
| Fibè dyetetik | 3 g |
| Pwoteyin | 11 g |