Sa a resèt pou fwomaj-boure dous klòch piman se plen ak fwomaj èrb epi fè yon bon gou meatless kou prensipal oswa bò plat. Ewopeyen lès atravè tablo a renmen piman nan tout kalite. Soti nan piman bannann piman sigarèt Ongwa nan dous klòch piman, yo reprezante nan asyèt nan chak kwizin. Pike milti koulè gade bèl sou plak la, men vèt piman pral fè. Epi, si ou pran swen yon ti kras postal, sèvi ak yon pwav cho. Yo ka sèvi kòm se oswa slathered ak yon sòs tomat kòm se fè nan kwoasi.
Ki sa ou pral bezwen
- 4 gwo klòch piman (dous, sede, pith retire ak tèt rezève)
- 1 liv fwomaj (herbed)
- 1/2 tas fwomaj (rape oswa Romano, grat)
- 2 gwo ze (bat)
- 1/2 ti kiyè sèl
- 1/4 ti kiyè pwav
- 1 gwo kiyè lwil oliv
Ki jan fè li
- Remak: Achte fwomaj èrbe ka yon ti kras chè, se konsa yon altènatif se fè pwòp ou a lè l sèvi avèk ranpli a soti nan sa a resèt fwomaj Fwomaj Fwomaj Hungarian .
- Chalè fou a 350 degre. Nan yon bòl mwayen, melanje ansanm fwomaj fwomaj, fwomaj rape, ze, sèl, ak pwav jouk limyè ak an gonfle.
- Liy yon chodyè boulanjri ak FOIL ak alalejè rad ak kwit manje espre. Ranpli piman yo epi ranplase tèt rezève. Mete nan chodyè prepare prepare, bwose alalejè ak lwil oliv ak kwit 45 minit oswa jiskaske piman yo sansib ak fwomaj te elaji epi li se an lò. Sa yo piman chaloup byen epi yo ka jele apre boulanjri ak refwadisman.
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 347 |
| Total Grès | 11 g |
| Grès satire | 5 g |
| Enstans grès | 4 g |
| Kolestewòl | 242 mg |
| Sodyòm | 186 mg |
| Idrat kabrit | 39 g |
| Fibè dyetetik | 3 g |
| Pwoteyin | 22 g |