Sa a ale joliman ak frèt poache poul oswa ak anpil kalite pwason.
Ki sa ou pral bezwen
- 4 gwo kiyè tise byen koupe zonyon (vèt zonyon)
- 1 2-pous moso fre jenjanm, kale ak tise byen koupe (2 1/2 - 3 ti kiyè luil)
- 2 ti kiyè luil sèl
- 4 gwo kiyè pistach oswa lwil oliv legim
Ki jan fè li
1. Mete scallions sou kote nan yon ti bòl chalè. Brase nan jenjanm a ak sèl.
2. Chalè lwil oliv la nan yon marmite lou sou chalè medyòm pou apeprè 5 minit, jiskaske li se chatwayan sou anba a ak anpil cho, men se pa ankò fimen (apeprè 300 ° F).
3. Ak anpil atansyon vide lwil oliv la nan misk / jenjanm melanj la. Li pral sizzle pou kèk segond. Yon fwa li sispann sizzling, brase, ak Lè sa a, kite kanpe pou 2 minit anvan ou sèvi.
Ginger Chokola sos - li fè yon akonpayasyon bon fwidmè
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 84 |
| Total Grès | 9 g |
| Grès satire | 1 g |
| Enstans grès | 7 g |
| Kolestewòl | 0 mg |
| Sodyòm | 776 mg |
| Idrat kabrit | 0 g |
| Fibè dyetetik | 0 g |
| Pwoteyin | 0 g |