Èske ou ka fè yon gluten-gratis vejetaryen ak vegan fars san yo pa itilize pen? Asire w ke! Sa a resèt se yon gluten-gratis vejetaryen resèt fars resèt ak diri ak nwa olye pou yo pen, men ak tout engredyan yo tradisyonèl fars, ki gen ladan seleri, dyondyon ak sezonman bèt volay .
Vle modènize li yon ti jan? Ekoulman diri a pou grenn grin antye ak Chinwa gluten-gratis oswa eksperyans ak yon lòt nan sa yo grenn gluten-gratis nan plas diri an.
Sa a se pi popilè gluten-gratis vejetalyen fars resèt la sou TheSpruce. Si ou bezwen yon gluten-gratis resèt fars pou Thanksgiving ki se vejetaryen ak vejetalyen kòm byen, sa a se yon yon sèl ekselan eseye. Recette koutwazi de Ener-G manje.
Ki sa ou pral bezwen
- 1 tas rach zonyon
- 1 seleri tas, koupe
- 1 seleri fèy tas, koupe
- 1 4 ons ka tranche dyondyon, vide
- 1 tas diri, kwit
- 3 ti kuiyè vegan magarin
- 2 tas gluten-gratis bouyon legim
- 1 ti kiyè sèl
- 3/4 ti kiyè
- bèt volay
- 1/2 tas koupe nwa nwa
Ki jan fè li
- Pre-chalè fou a 350 degre.
- Nan yon gwo soteuz zonyon, seleri, seleri fèy, djondjon ak diri nan magarin pou kèk minit, jiskaske zonyon ak seleri se mou ak diri se an lò.
- Transfere nan yon aliminyòm grese 2-adezif oswa chodyè boulanjri.
- Brase nan bouyon legim gluten-gratis, sèl ak bèt volay séchage.
- Kouvri ak kwit pou 30 a 35 minit, oswa jiskaske diri kwit ak likid la absòbe.
- Duve ak yon fouchèt, Lè sa a, voye tèt la ak nwa nwa nwa.
- Sa a vejetaryen ak vejetalyen fars resèt se gluten-gratis ak ble-gratis.
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 243 |
| Total Grès | 10 g |
| Grès satire | 1 g |
| Enstans grès | 5 g |
| Kolestewòl | 0 mg |
| Sodyòm | 743 mg |
| Idrat kabrit | 33 g |
| Fibè dyetetik | 3 g |
| Pwoteyin | 7 g |