Endijèn pwa vejetaryen kwit se yon adisyon gwo ak tradisyonèl nan yon piknik, deyò vejetaryen oswa babekyou vejetalyen oswa pou pote nan nenpòt potluck ete. Epi, pwa kwit yo fasil fè nan gwo kantite ak jis sou tout moun pral renmen sa yo pwa dous kwit, menm timoun yo vejetaryen! Oswa, si ou se Britanik, pwa kwit sou pen griye se yon engredyan esansyèl nan yon manje maten plen angle.
Asire w, ou ta ka ranmase yon ka nan pwa vejetaryen kwit nan magazen an, men sa yo endijèn Boston-style pwa kwit ak melas yo pi bon ak fresher, patikilyèman si ou gen tan nan sèvi ak pwa ki ou te kwit olye pou yo soti nan yon kapab. Sepandan, si w ap itilize pwa yo kwit soti nan ka a, ou ta ka jwenn ke sa a resèt se pa byen tankou dous (men sa a yon bon bagay, pa yon move bagay!), Espesyalman depi li mande pou melas olye pou yo sik, e pa gen lòt sik ajoute siplemantè.
Sa a vejetaryen Boston kwit pwa resèt te fè ak pwa, melas, zonyon, keratin tomat, ak kondiman, fè li konplètman vejetalyen kòm byen ke vejetaryen. Si ou bezwen li yo dwe gluten-gratis tou, swap soti sòs la soya pou yon ranplasan gluten-gratis, tankou tamari oswa Bragg a likid amino , epi sèvi ak swa yon bouyon legim gluten-gratis oswa dlo (li etikèt la si ou ' Ou sèvi ak yon bouyon legim-achte bouyon, tankou kèk genyen Gluten ak kèk pa fè sa).
Sèvi pwa endijèn kwit ou ansanm ak kèk vyann endijèn vegan mayi pen , oswa browse atravè yon kèk plis endijèn repa pwa kwit manje eseye.
Ki sa ou pral bezwen
- 3 tas pwa marin oswa pwa pinto, pre-kwit oswa nan yon ka
- 1/2 tas melas
- 1 bouyon legim tas
- 1 zonyon jòn, rache
- 1 tas keratin tomat
- 1 ti kuiyè sòs soya
- 1 poud moutad poud
- 1/2 ti kiyè poud lay
Ki jan fè li
- Premyèman, pre-chalè dife pou chofe fou a a 350 degre.
- Nan yon marmite gwo oswa plat boulanjri, brase ansanm tout engredyan yo, melanje byen nan konbine.
- Kouvri marmit la oswa plat boulanjri ak kwit nan fou pre-chofe pou yon èdtan. Si pwa kwit ou yo twò cho, kwit dekouvri pou yon lòt 15 minit.
Koulye a, pa t 'fasil? Sèvi pwa endijèn kwit ou ansanm ak kèk vyann endijèn vegan pen maize ak yon sòs salad bò, epi ou te gen tèt ou yon kay kwit repa Sid-enspire!
Jwi!
Got rès? Sèvi ak moute nenpòt ki repa endijèn pwa kwit pa vire yo antre nan yon antrepriz nan kalbas vejetaryen boure ak pwa kwit , ajoute kèk diri resèt fè yon lone-plat pwa resèt vejetaryen ak diri casserole , oswa, si ou rive gen kèk pasta rès nan men , kwit tèt ou moute yon pwa nan fou ak sòs salad pasta .
Vle eseye plis resèt pwa konn kwit nan fou? Pou yon bagay dous timoun yo ap jwi, eseye sa a resèt pou yon dous pineapple dous pwa fè fou , oswa, pou yon bagay super rapid ak fasil ou ka jwenn tou pare nan maten an, isit la nan kòman yo fè pwa vejetaryen kwit nan po a Crock , e finalman, pou yon bagay ki gen anpil fib an sante, tcheke deyò sa yo pwa vejetaryen ak tout lòj grenn antye .
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 474 |
| Total Grès | 2 g |
| Grès satire | 0 g |
| Enstans grès | 0 g |
| Kolestewòl | 0 mg |
| Sodyòm | 336 mg |
| Idrat kabrit | 94 g |
| Fibè dyetetik | 21 g |
| Pwoteyin | 25 g |