Kwit nan fou Squash bouyon. Bouche ACORN kalbas se yon patisipan popilè vejetaryen pou Thanksgiving oswa nenpòt aswè tonbe. Sa a resèt kalbas boure se yon vejetaryen ak vejetalyen balanse repa ak pwa sante ak segondè-fib pou pwoteyin.
Resèt kalbas boure ak koutwazi foto nan Pwa Bush's ®. Scroll down pou plis resèt kalbas vejetaryen boure.
Ki sa ou pral bezwen
- 3 squash acorn
- 1 28 ons ka vejetaryen pwa kwit, vide
- 4 ti kuiyè sòs babekyou
- 2 ti kuiyè erab oswa siwo myèl
- 4 ti kuiyè mawon sik
- 2 ti kuiyè bè oswa magarin
Ki jan fè li
- Koupe chak kalbas nan mwatye lajè. Tranch 1/4 pous sou fen a awondi nan chak mwatye pou kalbas la chita mache dwat san wobbling. Grate soti grenn yo ak yon kiyè ak jete.
- Melanje pwa kwit, sòs babekyou, siwo erab ak sik mawon nan ti melanje bòl. Divize melanj respire nan mitan mwatye kalbas ak tèt chak mwatye ak 1/2 gwo kiyè bè oswa magarin. Ka kalbas la dwe prepare plizyè èdtan devan yo nan tan sa a etap ak frijidè.
- Kwit nan 350 degre pou 45 a 60 minit. Kouvri dousman ak FOIL si ranpli kòmanse sèk.
Eske pa t fasil? Jwi squash acne boure ou!
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 582 |
| Total Grès | 6 g |
| Grès satire | 3 g |
| Enstans grès | 1 g |
| Kolestewòl | 10 mg |
| Sodyòm | 138 mg |
| Idrat kabrit | 106 g |
| Fibè dyetetik | 27 g |
| Pwoteyin | 30 g |