Kam Casserole Avèk nouy

Sa a se yon marmite ki byen sote ak nouy, bwokoli, ak cheddar fwomaj, gwo potluck recette casserole oswa yon repa fanmi nan yon sèl po.

Ki sa ou pral bezwen

• 4 ons nouy mwayen
• 1 pake (10 ons) frizè frenn briyan
• 2 gwo kiyè bè
• 2 gwo kiyè farin frans
• 1 ti kiyè sèl
• 1/2 ti kiyè prepare moutad mawon
• 1/4 ti kiyè nwa pwav
• 2 tas lèt
• 1 tas griye twò grav Cheddar fwomaj
• 2 tas kwit manje mouton
• 1/3 tas slivered nwa nwa *

Ki jan fè li

1. Chofe fou a 350 degre F.
2. Kwit nouy swiv enstriksyon pake yo; drenaj. Kwit bwokoli jis jiskaske sansib.
3. Nan yon marmite sou chalè ki ba, fonn bè. Brase nan farin, sèl, moutad prepare, ak pwav. Brase jiskaske lis ak petiyan. Piti piti ajoute lèt, brase jouk epè; retire nan chalè ak brase nan fwomaj jiskaske fonn.
4. Zo bwokoli pye; kite flè entak. Nan yon plat kwit plat 8-pous kare, fè aranjman pou nouy, bwokoli tij, ak janbon; vide sòs fwomaj sou. Fè aranjman pou flè yo sou tèt la, peze desann yon ti jan. Voye ak nwa.

1. Kwit chou marmite pou apeprè 15 minit, oswa jiskaske cho ak petiyan.

* Nwa pen griye , gaye nan yon kouch sèl sou yon fèy boulanjri. Pen grye nan yon degre F 350 degre, vibran detanzantan, pou 10 a 15 minit. Oswa, pen griye nan yon soteur ungreased sou chalè medyòm, vibran, jouk lò mawon ak aromat.

Plis resèt
Rapid Kam Casserole
Kam ak fwomaj recette Casserole
Penne Kwit Avèk Kam ak Pwa Frans

Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon)
Kalori	673
Total Grès	42 g
Grès satire	19 g
Enstans grès	15 g
Kolestewòl	92 mg
Sodyòm	1,219 mg
Idrat kabrit	49 g
Fibè dyetetik	6 g
Pwoteyin	28 g

(Enfòmasyon sou nitrisyon sou resèt nou yo kalkile lè l sèvi avèk yon baz done engredyan epi yo ta dwe konsidere kòm yon estimasyon. Rezilta endividyèl yo ka varye.)