Sa a senp chou ak pòm konbinezon fè yon plat bò savoureuse. Se marmite a kouch ak ti kal pen pen kwit anvan anvan boulanjri. Sa a se marmite mare yo vin yon pi renmen plat kwit manje!
Ki sa ou pral bezwen
- 1 medyòm tèt chou, grosyerman koupe
- 2 tas pòm, tranche, kale
- 1/3 tas sik
- 1 tas ti kal pen pen
- 6 gwo kiyè bè, fonn
Ki jan fè li
- Drop koupe chou nan dlo bouyi ak kwit 3 a 5 minit, jouk yon ti jan sansib men yo toujou kroustiyan. Drene byen.
- Kouch chou ak pòm nan yon marmite 2-Quart, soup sik ak pen ti kal pen sou chak kouch.
- Pat tèt kouch plat anvan ou ajoute ti kal pen ki sot pase yo.
- Vide bè fonn sou tèt nan marmit.
- Kouvri ak kwit nan 350 F Pou 45 minit, oswa jiskaske cho nan tout.
- Retire kouvèti pandan 15 minit ki sot pase yo.
Varyasyon
Pou ajoute yon ti gou anplis nan plat la, eseye ajoute yon ti jan nan kannèl oswa kimen.
Tou de ajoute yon bagay inik nan plat sa a ki senp.
Plis Gran Recipes Chou Eseye
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 290 |
| Total Grès | 13 g |
| Grès satire | 7 g |
| Enstans grès | 4 g |
| Kolestewòl | 31 mg |
| Sodyòm | 171 mg |
| Idrat kabrit | 42 g |
| Fibè dyetetik | 7 g |
| Pwoteyin | 5 g |