Jòn Squash Casserole

Sa a marmite pandan ete jòn se yon pi renmen tout ane an, gwo pou manje fanmi pandan ete a, men tou popilè pou dine jou ferye, espesyalman nan Sid la.

Ou ka sèvi ak kalbas pandan ete jòn oswa fè marmit a ak zukèini oswa yon lòt kalite kalbas pandan ete. Li se yon bon fason yo sèvi ak kourjèt oswa kilti pandan ete lè w ap jwi Bounty nati a soti nan jaden ou.

Zucchini ak kare pandan ete a se kèk nan legim yo pi fasil yo grandi, ki se poukisa li se konsa abondan pandan mwa ete yo. Ou pral bezwen anpil resèt yo sèvi ak li si sa a se sitiyasyon ou. Si youn nan taktik ou se pou eseye pataje yo ak zanmi, fanmi, ak ko-travayè, gen ladan yo yon lyen sa a resèt.

Ki sa ou pral bezwen

• 2 tas kalbas ete jòn, tranche
• 1/2 tas mayonèz
• 1/2 tas zonyon koupe
• 1 gwo ze, bat
• 1 ti kiyè sik
• 1/2 ti kiyè sèl
• 1/8 ti kiyè pwav
• 1/4 tas fonn bè, divize
• 3/4 tas graje Cheddar fwomaj, divize
• 2 gwo kiyè bè, koupe an ti moso
• 2 gwo kiyè fonn bè
• 1/2 tas ti kal pen pen mou
• sèl ak pwav

Ki jan fè li

1. Tranch kalbas sezon lete a epi ajoute kalbas nan yon marmite. Kouvri ak yon pous dlo. Chalè sou chalè medyòm segondè jiskaske li kwit ak sansib, ajoute plis dlo jan sa nesesè kenbe li nan rete soude sou anba a nan chodyè a.
2. Koule kalbas la ak Mach li.
3. Bè yon 1 a 1 1/2-kwats marmite. Chofe fou a a 350 F.
4. Nan yon bòl, melanje kalbas la mashed ak mayonèz, zonyon koupe, bat ze, sèl, pwav, 2 gwo kiyè nan bè fonn, ak 1/2 tas fwid cheddar la.

1. Kiyè melanj la nan marmit nan prepare.
2. Top marmite la ak rete 1/4 tas la fwomaj graje.
3. Voye ti kal pen pen ak 2 gwo kiyè bè fonn; gaye sou marmite la.
4. Kwit pou 30 minit, oswa jiskaske petwòl ak alalejè mawon.
5. Sèvi cho.
   

Sa a marmite se yon plat bò bon konbine yon lanmidon ak legim yo sèvi ak yon entree vyann, espesyalman poul. Si w ap sèvi poul fri, poul griye, oswa tete poul griye, li pral pè trè byen. Li pral tou pè byen ak pwason griye oswa kwit, ki gen ladan somon. Yon sòs salad fre ap konplete manje a.

Varyasyon gen ladan yo ajoute koupe piman wouj oswa piman vèt ak zonyon an, pandan l ajoute yon ti koulè kòm byen ke gou yo. Ou ka epis li moute nan ajoute chili kòm byen.

Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon)
Kalori	496
Total Grès	44 g
Grès satire	19 g
Enstans grès	12 g
Kolestewòl	229 mg
Sodyòm	492 mg
Idrat kabrit	12 g
Fibè dyetetik	1 g
Pwoteyin	14 g

(Enfòmasyon sou nitrisyon sou resèt nou yo kalkile lè l sèvi avèk yon baz done engredyan epi yo ta dwe konsidere kòm yon estimasyon. Rezilta endividyèl yo ka varye.)