Sa a kouch crockpot kouch te fè ak vyann bèf tè ak yon varyete legim. Li se yon preparasyon trè fasil epi fè yon manje satisfè chak jou.
Ki sa ou pral bezwen
- 1 1/2 liv mèg vyann bèf (mawon)
- 1 tas zonyon koupe
- 2 zo kòt seleri (tranche)
- 2 pòmdetè gwo (tranche)
- 2 a 3 kawòt mwayen (tranche)
- 1 ka nan pwa (ki byen vide)
- 1 ka / 10 3/4 ons soup tomat kondanse
- 1 soup ka dlo
Ki jan fè li
- Nan yon soteuz gwo sou chalè mwayen, mawon vyann bèf la tè ak zonyon an koupe ak seleri. Mete akote.
- Grase anba a ak kote nan cuisson a dousman.
- Kouch pòmdetè yo tranche, kawòt, ak pwa nan lòd sa a, soupoudre chak kouch alalejè ak sèl kosher ak frèch tè nwa pwav.
- Top pwa yo ak melanj lan vyann bèf tè.
- Nan yon bòl, melanje soup la tomat ak dlo; vide sou vyann bèf tè.
- Kouvri ak kwit nan sou Low pou 6 a 8 èdtan. Brase sou mwatye nan.
Ki gen rapò ak Recipes
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 686 |
| Total Grès | 29 g |
| Grès satire | 11 g |
| Enstans grès | 12 g |
| Kolestewòl | 219 mg |
| Sodyòm | 275 mg |
| Idrat kabrit | 29 g |
| Fibè dyetetik | 6 g |
| Pwoteyin | 75 g |