Nèktarin yo se youn nan ji pi renmen m 'ak engredyan resèt smoothie ak dous ak tòn nitrisyon.
Anvan mwen pataje resèt pi renmen m ', se pou yo yon ti tan gade nan kèk istwa kaptivan ak benefis etonan!
Yon Istwa Little
Nectarine a pataje Prunus la genus ak fwi sa yo kòm abiko a, pèch, prin ak seriz, osi byen ke nwa.
Anpil erè nectarine a kòm yon ibrid nan pèch la ak prin, men an reyalite, li ap grandi natirèlman sou pye bwa a pèch kòm yon 'migrasyon jenetik!' Pye bwa Nectarine yo te etabli pa tou senpleman plante grenn yo.
Li te panse nectarine a soti nan Lachin, kote li se mansyone pou dè milye ane. Li gaye nan peyi Pès la, oswa jou modèn Iran kote li te premye ekri sou osi bonè ke 300 BC, ak Anpi Women an sou wout la swa. Nan kòmansman premye syèk la Pliny Elder a, filozòf natirèlis ak natirèl la, mansyone nectarine nan ekri li.
Te Nectarine a prezante nan Meksik nan 15 th syèk la pa sèafar yo Panyòl, kote li devlope. Li te montre ak popilarize nan penti nan Ewòp nan syèk la 16 th ak nan 1630 la te fè wout li nan Grann Bretay.
Pa Nectarines bonè 1700 yo te ap grandi nan Virginia. An 1768 yo mansyone nan New York Gazette kòm k ap grandi nan Long Island, New York. Yo te byen etabli nan California depi lontan anvan nan lane 1900 la kote jodi a 95% nan nectarines nan peyi Etazini an yo grandi.
Etonan Nutritional Benefits
Nectarin yo ki ba nan kalori, segondè nan enèji, pa gen okenn kolestewòl epi li bay yon sous rich nan fib.
Yo ofri yon myriad nan vitamin ak mineral kòm byen ke phytonutrients.
Vitamin abondan nan nectarines gen ladan A, E, C ak K, osi byen ke B-konplèks konpoze. Yo ofri gwo kantite mineral kwiv, potasyòm, fosfò, kalsyòm, fè, Manganèz, mayezyòm ak zenk, e menm bay yon dòz ki an sante nan pwoteyin.
Beta karotèn, crypto-xanthin, zeaxanthin ak lutein aji kòm antioksidan pwisan, menm jan fè vitamin A, C ak E. Sa yo tout ede nan eskive radikal gratis nan kò nou yo ak retade pwosesis la aje, osi byen ke bese posibilite pou devlopman nan sèten kansè tankou kansè nan bouch ak nan poumon.
Sa yo antioksidan tou redwi enflamasyon ak pwoteje nou kont maladi ak maladi. Zeaxanthin ak lutein pwoteje je nou soti nan domaj la nan limyè solèy la epi yo ka diminye risk pou yo koripsyon makula.
Nectarines gen yon dòz ki an sante nan vitamin B-konplèks ki ede amelyore memwa ak konsantrasyon, ede nan aksyon dijestif sante, ranfòse enèji, amelyore sistèm nève nou, kenbe cheve sante, po ak klou, epi asire yon gwosès an sante.
Se konsa, pwochen fwa ou ji oswa fè yon smoothie, konsidere ki gen ladan nectarine a etonan, se pa sèlman pou gou bèl bagay li yo, men tou pou tout nitrisyon an li te ofri!
Ki sa ou pral bezwen
- 2 Nectarines
- 2
- Kawòt
- Fèy 3-4 nan vèt pi renmen ou tankou
- Kale ,
- Epina oswa pi renmen m '
- Wheatgrass
- 1-2 gwo kiyè nan grenn pi renmen ou oswa nwa tankou
- Joumou ,
- Walnut ,
- Sezam oswa
- Almond
- Pou yon smoothie bèl bagay ajoute 1-2 tas lèt tankou
- Oat ,
- Rice ,
- Almond oswa letye
Ki jan fè li
- Mwen ajoute yon vèt kèk nan chak youn nan ji m 'ak smoothies, paske yo te étonant nourisan! Wheatgrass se vèt pi renmen m paske li pi rich eleman nitritif.
- Remake byen ke pa gen okenn sik ajoute ankò nan sa a resèt smoothie. Sa a se paske resèt la se bon gou san yo pa ajoute sik, epi tou paske mwen konsène sou konsomasyon nou an sou sik ki anpil doktè kounye a kwè se plis nan yon faktè nan obezite pase nenpòt ki lòt! Pou plis detay klike isit la .