Èske ou ta ka janm imajine yon manba ak sandwich jele ke yo te dekadans? Eseye sa a bè manch gouvenm ak jele sandwich, epi ou pral repanse fason ou manje manba ak jele. (Men si ou pa manje manba ak jele, ou ka apre yo fin eseye sa a concoction!)
Pandan ke nou pa vle dezòd ak pèfeksyon an ki se manba ak jele, pafwa ou ka vle eseye yon nouvo tòde sou li pandan y ap peye omaj a gou yo tradisyonèl ki te atire pi fò nan nou kòm timoun yo.
PB & J, Reimagined
Lè l sèvi avèk yon pen atizan ak chofaj li nan bè, li melanje bè an manba ak jele ak kreye yon kroustiyan, kwout buttery sou pen an menm jan ak fason ou ta lè kwit manje griye fwomaj. Eseye RYE, grenn antye oswa pen ble.
Ki sa ou pral bezwen
- 2 tranch pen (RYE, grenn antye, oswa sourdough)
- 2 gwo kiyè manba (lis oswa kroustiyan)
- 1 gwo jele jele (oswa konfiti, chwa ou nan gou)
- 1 gwo kiyè bè (oswa magarin, adousi)
Ki jan fè li
- Prepare sandwich manba lè l sèvi avèk jele pi renmen ou oswa konfiti . Asire ou ke li pa twò k ap koule paske ou pral chofe sandwich sa a epi yo pa vle tout konfiti a koule soti.
- Chofe yon chodyè fri epi fonn bè a nan chodyè a. Panche Panche gaye l 'nan, se konsa bè a kouvri chodyè a respire. Sa a se kle yo ka resevwa yon kwizin parfe briyan sou pen ou.
- Bè yon sèl bò nan sandwich la. Mete bò dòmi desann nan chodyè a. Si sa posib, mete yon pwa steak oswa presyon bekonn sou sandwich la, kidonk li kwit respire. Lè yon bò se lò mawon, bè lòt bò a. Vire sandwich sou epi mete pwa a tounen sou sandwich la. Dezyèm pati a pral kwit pi vit paske sandwich la deja chofe. (Ou kapab tou bè tou de bò yo epi kòmanse pa mete premye bò a desann, Lè sa a, ranvèrsan li.)
- Retire sandwich la soti nan pan, koupe diagonally epi sèvi imedyatman.
Looking for lòt fason yo kole moute ou renmen anpil PB & J? Men kèk lòt fason pou jwi yon pi renmen timoun komen ki sanble fè wout li nan alimantasyon adilt.
- Eseye fè pen griye franse, Lè sa a, chofe bè an manba ak jele nan li, oswa tou senpleman gaye li sou pen franse sa a, se fre nan bar la.
- Mete manba ak jele sou yon krèt. Li toujou ka jwi pou manje midi, men li mete manba ak jele sou meni an pou kolasyon ak manje maten nan fason sa a - pa ka diskite ak sa.
- Èske li ta ka fè ak krèp olye pou yo pen? Poukisa! Lè ou vle jwi manba ak jele ak chanje pen an, li ka fasil pou fè pa slathering manba ak jele sou krèp. Ou pa pral nesesèman bezwen siwo nan ka sa a, men ou ka, nan kou, ajoute li si ou vle.
- Eseye li sou yon vlope. Olye pou yo ankonbran pen, eseye mete manba a ak jele sou yon vlope sante. Li ka mens volim-ki gen bon konprann, men gou a pral klere.
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 428 |
| Total Grès | 25 g |
| Grès satire | 5 g |
| Enstans grès | 11 g |
| Kolestewòl | 0 mg |
| Sodyòm | 527 mg |
| Idrat kabrit | 38 g |
| Fibè dyetetik | 7 g |
| Pwoteyin | 18 g |