Kit ou deside sèvi ak fouye crackers endijèn letye gratis oswa yon varyete magazen ki te achte, sa a resèt se baz la pafè pou tart fwi espesyal oswa fwomaj gratis .
Ki sa ou pral bezwen
- 2 tas graham crackers (tise byen tè a letye gratis, swa magazen-te achte oswa endijèn)
- 1/3 tas
- Agave nectar (oswa siwo erab)
- 1/3 tas lwil kanola
- 1/2 ti kiyè kannèl
- Pinch sèl
Ki jan fè li
- Chofe fou a pou 375 F. Fwa lwil oliv oswa grès (avèk marigraj soya gratis) yon 9 "-10" springform chodyè, plak tat oswa vle plat boulanjri , epi mete sou kote.
- Nan yon pwodiktè manje, konbine ti kal pen cracker, nectar agave oswa siwo erab, kanola lwil oliv, kannèl, ak sèl ak pwosesis pou jis yon kèk segonn oswa jiskaske melanj la jis apèn kenbe ansanm. Peze melanj lan nan chodyè a prepare ak men ou. (nou prefere mete sache sandwich plastik oswa gan plastik pou kenbe melanj la nan rete soude ak dwèt mwen.) Kwit pou 7 a 10 minit oswa jiskaske mawon an lò mawon. Pèmèt yo refwadi li konplètman sou yon etajè refwadisman fil anvan w itilize.
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 211 |
| Total Grès | 11 g |
| Grès satire | 1 g |
| Enstans grès | 6 g |
| Kolestewòl | 0 mg |
| Sodyòm | 149 mg |
| Idrat kabrit | 27 g |
| Fibè dyetetik | 1 g |
| Pwoteyin | 1 g |