Si ou kwè ke fwete vèt yo tout raj la pou yon rezon ki nourisan, eseye sa a popsicles vèt-pouvwa superfood! Yo ap fè ak frèz pou gou ak epina pou nitrisyon. Ki sa ki yon gwo lide yo mete kèk legim nan yon trase jele popsicle jele! Èske yo pa bèl? Pèfòmans nan pafè nourisan pou timoun pandan ete a.
Koutwazi resèt nan kwizin Betty Crocker a
Gade tou: Ki sa ki fwete vèt?
Ki sa ou pral bezwen
- 1 yogout veso 6-ons (99% grès vaniy)
- 1 tas frèz (tranche)
- 1 Yogout veso ki gen 6 ons (99% grès lacho kle oswa vaniy)
- 1 tas fèy epina fre (chaje)
- 1/4 tas ji pòm
Ki jan fè li
Nan blenndè, kote kle lacho yogout tat, epina ak ji pòm. Kouvri ak melanj jouk lis.
Kiyè 2 gwo kiyè melanj nan chak nan 5 (5-oz) tas papye. Kouvèti tas ak papye; Mete bwa navèt nan sant chak pòp. (Oswa ranpli mwazi glas pòp selon direksyon fabrikan an.) Mete rete melanj nan bòl; kouvri ak refrijere. Glase Pops sou 2 èdtan oswa jiskaske jele.
Lè se premye kouch jele, retire FOIL soti nan Pops.
Vide sou 1 1/2 gwo kiyè melanj epina nan chak tas sou kouch nan frizè. Mete rete melanj nan bòl; kouvri ak refrijere.
Retounen FOIL Pops pou sipòte baton yo. Glase sou 2 èdtan oswa jiskaske jele.
Repete ak resan frèz ak epina kouch, lè w konjele omwen 2 èdtan ant kouch.
Nitrisyon enfòmasyon, pou chak pòsyon:
Kalori 90
Total Grès 1 g
Satire grès 0g
Trans grès 0g
Kolestewòl 0mg
Sodyòm 45mg
Total idrat kabòn 17g
Dietary Fibre 1g
Sik 14g
Pwoteyin 3g
Pousantaj Valè chak jou: Vitamin A 15%; Vitamin C 35%; Kalsyòm 20%; Iron 2%; * Valè Pousantaj chak jou yo baze sou yon rejim alimantè kalori 2,000.
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 67 |
| Total Grès | 2 g |
| Grès satire | 1 g |
| Enstans grès | 1 g |
| Kolestewòl | 9 mg |
| Sodyòm | 48 mg |
| Idrat kabrit | 9 g |
| Fibè dyetetik | 1 g |
| Pwoteyin | 3 g |