Griye siwo myèl moutad Lanmè Bass pwason

Gou a yon ti kras gou nan sòs moutad la siwo myèl konpliman gou a buttery nan tren yo bas lanmè.

Ki sa ou pral bezwen

• 1 1/2 liv / 680 g
• lanmè tren tren, sou 1 - 1 1/2 pous epè
• 1/4 tas / 60 mL diven pou kwit manje blan
• 2 gwo kiyè / 30 mL
• Dijon moutad
• 2 gwo kiyè / 30 mL siplemantè jenn fi lwil oliv
• 2 gwo kiyè / 30 mL siwo myèl
• ji nan 1/2 sitwon
• 1/2 ti kiyè / 2.5 mL Worcestershire sòs
• 1/2 ti kiyè / 2.5 mL lanmè sèl

Ki jan fè li

1. Konbine tout engredyan, eksepte pwason, nan yon gwo bòl melanje. Add lanmè bas, fè asire w ke ou rad trè byen.
2. Chofe gri pou chalè segondè.
3. Retire pwason soti nan marinad.
4. Mete pwason sou gri an. Bwose marinad la sou tèt pwason an ak kwit manje pou 5-7 minit.
5. Vire pwason an sou yo ak aplike marinad la ak kwit pou 5-7 minit, oswa jiskaske flak pwason fasil ak yon fouchèt.
6. Lè yo fin fè, retire chalè ak sèvi.

Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon)
Kalori	276
Total Grès	10 g
Grès satire	2 g
Enstans grès	6 g
Kolestewòl	70 mg
Sodyòm	502 mg
Idrat kabrit	10 g
Fibè dyetetik	1 g
Pwoteyin	32 g

(Enfòmasyon sou nitrisyon sou resèt nou yo kalkile lè l sèvi avèk yon baz done engredyan epi yo ta dwe konsidere kòm yon estimasyon. Rezilta endividyèl yo ka varye.)