Kòmanse ak seri ap kontinye semèn sa a ak pwa nwa nan konsantrasyon. Sa yo klere pwa ti kras yo rele tou pwa tòti oswa Frijoles Negros. Yo wo anpil nan fib dyetetik (espesyalman idrosolubl fib), mayezyòm, pwoteyin, folat, ak fè. Yo tou trè wo nan antioksidan, kansè ki pisan k ap goumen kont. Apre sa, yo gou gwo tou! Ti twò grav yo ak teksti raple m 'nan dyondyon fre.
Kòmanse ak pwa nwa fè resèt Fabulous nan tout kalite.
Ou ka itilize pwa nwa nan anpil fason; kòm yon sòs pasta enstantane ansanm ak zonyon sote ak kèk fwomaj parmaz, chofe ak diri ak legim sote pou yon entrées vejetaryen rapid, oswa ajoute yo nan nenpòt soup nan bwat ogmante fib ak kontni pwoteyin.
Asire w ke ou rense, drenaj, epi rense pwa nwa nan bwat anvan ou itilize yo ede diminye kontni sodyòm epi jwi bon gou teksti yo krèm ak gou nutty. Resèt sa yo tout sante ak fasil pou fè ak fanmi ou ap renmen yo.
Kòmanse ak pwa nwa Nwa
- Nwa Bean sovaj diri Salad
Mwen te jwenn kèk gwo orza pasta mwen te bay lòd soti nan Gristede a ki diferan de orzo a mwen achte lokalman. Li pi long ak raple m 'nan diri sovaj, Se konsa, mwen te ajoute li nan sa a resèt. Li nan fantastik! - Tex Mèks Nwa Bean fini
Mase moute kèk pwa nwa epi sèvi ak sa pou baz la nan yon gaye pik ak krèm sandwich.
- Quick soup nwa pwa
Nwa pwa, mayi, tomat, ak fèy santi bon konbine fè yon soup remoute kouraj ki gou tankou li te miti tout jounen an. Men, li pare nan mwens pase 20 minit. - Lòj Nwa pwa Salad
Ti gason, pale sou yon salad an sante! Ak gou a ak teksti se konsa bèl tou. Sa a sòs salad ta tou ap ekselan kòm yon sandwich vlope ranpli.
- Crockpot vejetaryen Chili
Engredyan nan bwat ak fre fè resèt sa a ralanti dous yon gayan reyèl. Sèvi li ak kèk mayi cho dwa soti nan dife pou chofe fou a. - Gazpacho Salad
Nwa pwa konbine avèk seleri, klòch piman, tomat, ak yon pansman pik fè yon sòs salad bon gou pare nan minit. - Santa Fe poul Casserole
Ou ka kite poul la soti nan resèt sa a epi ajoute yon lòt ka nan pwa nwa pou yon resèt sipèb vejetaryen prensipal plat. Sa a se youn nan resèt tout tan tout tan mwen renmen anpil. - Sidwès fwomaj soup
Jis senk engredyan fè sa a soup rich ak epè tèlman fasil. Top li ak Croutons sezonman oswa kraze ble ble tortilla.