Vle sekrè a nan yon repa vit griye? Melanje sa a marinad la nwit lan la anvan. Mete sa yo chop vyann kochon ak marinad nan yon sache resealable ak frijidè. Jou kap vini an ou ka limyè gri a epi yo gen chop yo pare nan mwens tan pase sa li pran yo mete ansanm yon sòs salad.
Ki sa ou pral bezwen
- 4 1 1 1 1/2 pous kokiy kochon kokiy
- 1/3 tas / 80 mL siwo myèl
- 1/4 tas 6 mL diven gode blan
- ji nan 1 sitwon
- 3 gwo kiyè / 45 mL soya sòs
- 2-3 dan lay
- 1/2 ti kiyè / 2.5 mL nwa pwav
Ki jan fè li
1. Melanje siwo myèl, ji sitwon, sòs blan diven sòs, lay ak nwa pwav ansanm. Mete ansanm ak chop nan yon sache plastik, sele, epi refrijere lannwit lan.
2. Mete yon moso devwa lou nan papye aliminyòm sou chabon yo oswa brikèt nan sant la nan gri ou. Chofe. Drenaj boutèy ekonomize marinad lan.
3. Mete chop sou papye a sou gri a epi redwi chalè a mwayen. Grill sou 16-18 minit oswa jiskaske tanperati entèn nan pi epè pati nan chop rive nan 150 degre F.
Retire nan gri ak kouvri ak aliminyòm foil.
3. Pote marinad rezève nan yon mitone segondè pou 2 minit, redwi chalè ba mwayen ak mitone pou 6-7 minit. Sèvi sòs sou chòp griye.
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 259 |
| Total Grès | 6 g |
| Grès satire | 2 g |
| Enstans grès | 2 g |
| Kolestewòl | 33 mg |
| Sodyòm | 743 mg |
| Idrat kabrit | 37 g |
| Fibè dyetetik | 1 g |
| Pwoteyin | 14 g |