Mwen se yon gwo fanatik anyen ki gen chokola, kokoye ak nwa nan li. Sa yo pa gen okenn farin frans chokola kwit manje anfòm bòdwo a, epi yo ap menm yon ti jan sante yo bòt. Te fè ak lwil kokoye, franchi avwan, siwo myèl, manba, san sik kokoye graje, nwa ak bato chokola fè nwa, ba sa yo fè yon altènatif bèl nan yon bar sirèt. Yo fè yon gwo apre lekòl oswa ti goute manje midi. Petèt sa ki pi apèl sou sa yo pa gen okenn ba kwit se teksti varye yo; soti nan chokola lis ak rich chokan kokoye flakan crunch la sale nan nwa, gen nan pa janm yon mòde mat.
Mwen renmen sèvi ak siwo myèl anvan tout koreksyon ak yon tout-natirèl bè manch san sik pou sa yo ba, men santi yo lib yo sèvi ak tou sa ou genyen nan men yo. Al gade nan nòt la pou plis enfòmasyon sou san sik kokoye graje.
Gade tou: Yon pot Franbwaz farin avwàn
Edite pa Katie Workman.
Ki sa ou pral bezwen
- 1 tas manba (san sik)
- 1/2 tas siwo myèl
- 1/2 tas lwil kokoye (jenn fi)
- 2 tas oats (fin vye granmoun-alamòd woule)
- 1 1/4 tas chokola bato (nwa oswa semisweet)
- 1 tas san sik kokoye graje (gade nòt)
- 1/2 tas nwa (koupe sale)
- 1 ti kiyè vaniy ekstrè
Ki jan fè li
- Grès yon 9 x 13 boulanje boulanjri ak lwil oswa bè, oswa espre ak nonstick pou kwit manje espre.
- Nan yon marmite medyòm, chalè bè manba a, siwo myèl ak lwil kokoye sou chalè mwayen ki ba, vibran oswa vèni jiskaske lis ak byen konbine. Retire nan chalè a.
- Brase nan avwan yo, bato chokola, kokoye, nwa, ak vaniy, melanje byen jiskaske chips yo chokola yo konplètman fonn.
- Vide melanj lan nan chodyè a prepare. Refrijere jiskaske baryè yo fèm. Koupe nan kare oswa rektang. Sere travès yo nan yon veso ki byen fèmen nan frijidè a.
Remak: san sik kokoye
Anpil moun yo nan renmen ak gou a ak teksti nan kokoye graje. Men, lè yo sèvi ak sikre ak ki lè yo sèvi ak san sik? Pifò resèt boulanjri rele pou sikre, ak kokoye san sik ki rele pou plis nan resèt bon plat. Vèsyon ki pi souvan ki disponib nan makèt nan sikre, epi ou ta dwe definitivman tcheke pake a. Varyete yo de aktyèlman fè menm jan an nan resèt, men evidamman yon sèl se pi dous. Sa a resèt gen siwo myèl, epi tou li pa gen entansyon yo dwe super dous, pou eseye jwenn vèsyon an san sik. Kokoye a ajoute yon bèl, teksti chewy.
Pa manke: Crunchy, Chevy Granola
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 239 |
| Total Grès | 16 g |
| Grès satire | 7 g |
| Enstans grès | 5 g |
| Kolestewòl | 0 mg |
| Sodyòm | 52 mg |
| Idrat kabrit | 21 g |
| Fibè dyetetik | 3 g |
| Pwoteyin | 6 g |