Manba bè Hummus

Hummus bè Manba se pi renmen timoun yo. Segondè nan pwoteyin, hummus bè manba se gwo pou tranpe legim. Sa a resèt se gwo pou Manjè picky ki pa manje yon anpil nan vyann.

Manba bè hummus se pa sèlman pou timoun yo. Mwen konnen nan byen yon kèk granmoun ki renmen hummus bè manba, mwen enkli.

• Plis resèt hummus

Ki sa ou pral bezwen

• 1 ka chich (15-19 oz)
• 1/3 tas dlo (cho
• 4 gwo kiyè manba
• 2 gwo kiyè
• lwil oliv
• 3 gwo kiyè ji sitwon (oswa ji lacho)
• 1 lay lay (kraze)
• 1/4 sèl kiyè sèl

Ki jan fè li

1. Nan yon processeur manje, konbine tout engredyan ak melanj nan yon konsistans plonje. Si li twò epè, ajoute plis dlo cho 1 gwo kiyè nan yon moman.
2. Sèvi hummus bè pistach imedyatman oswa magazen nan frijidè pou jiska 3 jou.
3. Sèvi ak seleri fre, kawòt, ak bwokoli. Cho pita oswa kib pen franse tou fè byen.

Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon)
Kalori	48
Total Grès	2 g
Grès satire	0 g
Enstans grès	1 g
Kolestewòl	0 mg
Sodyòm	26 mg
Idrat kabrit	6 g
Fibè dyetetik	1 g
Pwoteyin	2 g

(Enfòmasyon sou nitrisyon sou resèt nou yo kalkile lè l sèvi avèk yon baz done engredyan epi yo ta dwe konsidere kòm yon estimasyon. Rezilta endividyèl yo ka varye.)