Tankou Panyòl pòmdetè sòs salad, pasta Panyòl gen yon gou klè Mediterane, epi li se fre-gou ak fasil fè. Bow mare pasta, mayonèz, tomat fre, oliv, vinegar ak zonyon yo anlè ak legim yo. Ajoute yon kann nan ton melanje a epi ou gen yon gwo-gou Panyòl pran sou sòs salad pasta.
Ki sa ou pral bezwen
- 16 oz banza pasta menm kantite vòt
- 2 gwo, tomat fèm
- 4-5
- Gherkin vinegar
- 1 Italyen pwav vèt
- 1-6 oz
- ka ton
- 1-15 oz ka tranche oswa rache kawòt kwit
- 1/2 mwayen wouj zonyon
- 1-6 oz ka kouvri oliv nwa
- 7.5 oz mayi nan bwat konsèv
- 12 oz mayonèz
- Si ou vle - 2 difisil ze bouyi
- Sèl ak pwav gou
Ki jan fè li
- Kwit pasta mare nan benyen. Drenaj, rense ak fre pou 10 minit. Refrijere pasta pou omwen yon èdtan.
- Pandan ke pasta se refwadisman, prepare rès la nan engredyan yo. Koupe tomat nan kwen. Tranch vèt pwav nan bann, sou yon pous ak yon mwatye. Tranch marinated nan mwatye, lengthwise. Koule ton an ak kawòt. Tranch zonyon wouj la mens. Koupe oliv nan mwatye.
- Yon fwa ke pasta a frèt, konbine tout engredyan yo ansanm nan yon bòl melanje. Lè sa a, voye engredyan yo ak pasta a. Sèvi frèt kòm yon premye kou oswa plat bò.
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 1127 |
| Total Grès | 60 g |
| Grès satire | 10 g |
| Enstans grès | 16 g |
| Kolestewòl | 127 mg |
| Sodyòm | 1,876 mg |
| Idrat kabrit | 122 g |
| Fibè dyetetik | 9 g |
| Pwoteyin | 27 g |