Sa a sòs salad se trè souvan manje nan peyi Espay pandan ete a. Menm jan ak melas la ensalada, li gen mwens engredyan, se yon menen fè ak trè atire - nou pa mansyone bon gou ak entérésan.
Ki sa ou pral bezwen
- 2
- difisil-bouyi ze
- 1 tèt romaine oswa letji iceburg
- 3 gwosè mwayen
- tomat mi
- 1/2 blan oswa jòn
- zonyon
- 1 (6 ons) kapab
- ton nan lwil oliv
- 2 oz (50 gr.) Oliv vèt
- 2 oz (50 gr.) Oliv nwa
- 3 ti kuiyè (1.5 oz.)
- vinèg diven wouj
- 6 ti kuiyè (3 oz.) Siplemantè jenn fi
- lwil oliv
- Sèl gou
Ki jan fè li
- Bouyi ze ak retire nan chalè a fre.
- Rense ak leti drenaj. Koupe nenpòt ki tach ak dlo nan moso, mete yo deyò sou yon plato.
- Rense epi koupe chak tomat nan 6-8 moso. Peel ak zonyon tranch zonyon. Gaye sou leti sou plato.
- Ton louvri ak lwil oliv drenaj soti nan ka. Flokon ton ak fouchèt ak gaye sou sòs salad.
- Peel ak ze tranch, epi mete sòs salad anlè. Gaye vèt ak nwa oliv sou sòs salad.
- Wisk lwil oliv ak vinèg nan yon ti bòl melanje ak farinen sou sòs salad la. Sèl gou ak sèvi.
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 239 |
| Total Grès | 19 g |
| Grès satire | 3 g |
| Enstans grès | 13 g |
| Kolestewòl | 82 mg |
| Sodyòm | 289 mg |
| Idrat kabrit | 5 g |
| Fibè dyetetik | 2 g |
| Pwoteyin | 11 g |