Raw vejetalyen sann Tomat Olive Pate

Gaye ak pant, tankou sa a Pate anvan tout koreksyon ak oliv ak tomat solèy-sèk, yo se kèk nan manje ki pi bon pou yon foodist anvan tout koreksyon gen alantou. Pates ka gaye sou biskwit pye koton , kwout pitza anvan tout koreksyon, kwit kri, oswa itilize kòm yon plonje pou legim fre. Li toujou bèl gen bagay sa yo tankou nan frijidè a. Grenn tounsòl fè yon gwo, krèm baz, men ou ta ka ranplase lòt nwa tranpe oswa grenn tou.

Ki sa ou pral bezwen

• 1 tas grenn tounsòl
• 4 tomat sundried
• 1/4 tas kalamata oliv
• 1/4 wouj klòch pwav
• 1 gwo kiyè vèt zonyon, oswa zonyon wouj
• 1 gwo kiyè Basil fre
• 1 gwo kiyè pèsi fre
• 1 ti kiyè
• nama shoyu
• 1 lay lay
• 1 gwo kiyè
• ledven nitrisyonèl , si ou vle
• 1 gwo kiyè frèt-bourade lwil oliv
• 1 gwo kiyè ji sitwon fre

Ki jan fè li

1. Tranpe grenn tounsòl yo nan dlo pou omwen 2 èdtan oswa jiska lannwit lan nan frijidè a.
2. Tranpe tomat yo sundried nan dlo yo kouvri pou 30 minit.
3. Souch grenn yo ak tomat epi ajoute yo nan yon processeur manje ak engredyan ki rete yo. Melanje jiskaske lis, apeprè 30 segonn.
4. Estoke nan yon veso ki byen fèmen nan frijidè a pou jiska 5 jou.

Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon)
Kalori	86
Total Grès	6 g
Grès satire	1 g
Enstans grès	2 g
Kolestewòl	0 mg
Sodyòm	40 mg
Idrat kabrit	7 g
Fibè dyetetik	2 g
Pwoteyin	3 g

(Enfòmasyon sou nitrisyon sou resèt nou yo kalkile lè l sèvi avèk yon baz done engredyan epi yo ta dwe konsidere kòm yon estimasyon. Rezilta endividyèl yo ka varye.)