PB & J pou manje maten? Wi tanpri! Sa a bè manch ak jele sandwash se yon ti kras plis grandi-up pase klasik timoun nan, men li la jis kòm satisfè! Ajoute nan fwi fre fè li santi yon ti kras plis granmoun epi li koupe desann sou sik la ki nan jele a!
Mwen itilize griye grenn antye blueberry griye pou sa a plat. Yo fè sa a manje maten super fasil ak anpil pi vit pase fè gofr yo nan grafouyen! Natirèlman, ou ka itilize gofr endijèn, tou! Mwen pafwa fè yon pakèt de gofr nan yon gwo pakèt ak lè sa a friz yo pou reheating pandan tout semèn nan! Renmen m 'kèk gofr! Mwen renmen tou lè l sèvi avèk grenn antye oswa gofr pwoteyin yo ajoute nan kèk nitrisyon. Sa a se yon bon fason yo jwenn Manjè serye yo manje grenn antye!
Mwen te gen bèl blueberries nan men, men frèz, franbwazye, oswa rezen te kapab ranplase! Ou ta ka tou itilize yon kalite diferan nan bè nwa, tankou zanmann oswa cashew!
Vlope sa yo gofr yo ale nan kèk papye parchemin epi ou gen yon manje maten fasil sou kouri an!
Ki sa ou pral bezwen
- 2 griye tout grenn blouberi gofr
- 2 Manje bè manba (tout natirèl, oswa lòt bè nouriti)
- 1/4 tas ramase (fre, oswa lòt Berry oswa fwi)
Ki jan fè li
- Pen griye waffles yo crispiness.
- Gaye pistach la sou youn nan gofr yo.
- Top vèrbyaj la ak blueberries epi mete yon lòt vèrbyo sou tèt lòt gofr.
- Koupe nan mwatye oswa nan trimès ak sèvi!
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 393 |
| Total Grès | 24 g |
| Grès satire | 14 g |
| Enstans grès | 7 g |
| Kolestewòl | 61 mg |
| Sodyòm | 6 mg |
| Idrat kabrit | 48 g |
| Fibè dyetetik | 8 g |
| Pwoteyin | 3 g |