Fè yon endijèn pwoteyin vejetaryen souke pou manje maten oswa pou apre yon antrennman lou! Sa a pwoteyin endijèn souke pwoteyin sikre ak fwi ak yogout, ak reskonsab pare ak pwa pou nourisan nouriti nourisan ak segondè-pwoteyin . Koutwazi resèt nan Pwa Bush's ®.
Ki sa ou pral bezwen
- 1 6-ons ka ji anana
- 4 ons ki pa gen grès yogout bannann (oswa yogout soy kenbe li vejetalyen)
- 1 tas frèz (glase)
- 1 16-ons ka Gran pwa Nò (rense ak vide
- 1 ti kiyè siwo myèl
- 3/4 tè jenjanm tè
- 1/4 ti kiyè moustik tè
Ki jan fè li
- Mete ji an anana, yogout ak bè nan yon blenndè ak melanj jouk lis.
- Ajoute gwo Pwa Nò, siwo myèl, jenjanm tè ak noutmèg.
- Melanj, grate kote sa yo jan sa nesesè.
- Sèvi byen frèt.
Fè 4 pwoteyin vejetaryen tranbl.
Nitrisyon enfòmasyon (ki soti nan konte kalori):
Kalori: 445, Kalori soti nan Grès: 17
Valè chak jou:
Total Grès: 1.9g, 3%; Grès satire: 0.7g, 4%
Kolestewòl: 2mg, 1%
Sodyòm: 37mg, 2%
Total idrat kabòn: 83.2g, 28%
Fibè dyetetik: 23.8g, 95%
Sik: 12.5g
Pwoteyin: 26.5g
Vitamin A 0%, Vitamin C 40%, Kalsyòm 26%, Iron 37%
Gade tou:
Pwoteyin Rich vejetaryen Manje
Segondè Pwoteyin vejetaryen Recipes
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 450 |
| Total Grès | 3 g |
| Grès satire | 1 g |
| Enstans grès | 0 g |
| Kolestewòl | 4 mg |
| Sodyòm | 28 mg |
| Idrat kabrit | 83 g |
| Fibè dyetetik | 23 g |
| Pwoteyin | 26 g |