Goumen pou jwenn yon manje maten ki fè ou santi bon ak gou bon? Eseye evite manje vyann manje maten ak ze nan maten an?
Sa a chokola pistach bè pwoteyin souke yo ka vide nan blenndè ou a smoothie Maker nan pa gen tan. Li chaje ak pwoteyin ak francha pou kenbe ou plen, satisfè, ak an sante!
Ou ka itilize nenpòt kalite lèt ou vle pou resèt sa a. Li fasil fè vegan sa a si w ap itilize yon lèt ki pa lèt ak yon pwoteyin ki gen soya oswa yon chan. Sonje byen ke gen anpil pwoteyin nan zanmann ak lèt kokoye pase lèt letye ak soya, epi yo dwe konsyan de epandeuz yo ak aditif ki yo ajoute nan lèt ak lèt kokoye! Gen anpil avantaj ak inconvénients diferan kalite milks! Jis jwenn youn ki travay pi byen pou ou!
Ou ta ka ajoute tou yon ti bann jele sa a resèt olye pou yo kib yo glas. Jis ajoute yon ti kras plis lèt pou souke a pa twò epè. Bannann fè yon gwo efè souke ak yo se yon bèl sirèt natirèl tou. Chans yo se poud pwoteyin ou yo ap gen byen yon ti jan nan sik ansyen deja!
Ki sa ou pral bezwen
- 1 1/2 tas lèt (bèf, zanmann, soya, oswa kokoye)
- 2 pèl Chokola Pwoteyin Powder
- 1 ti kuiyè poud pistach (PB anfòm, oswa ranplasan 1 ti kiyè pistach bè)
- 1/2 tas oats (Old alamòd)
- 4 kib glas
Ki jan fè li
- Konbine tout engredyan yo nan yon blenndè. Melanje jouk lis.
- Sèvi ak yon payaj smoothie pou pi fasil pou bwè.
Sa a se yon souke epè! Li ka kenbe nan frijidè a pou kèk jou men yo pral bezwen yo dwe tèt anvan bwè!
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 1327 |
| Total Grès | 100 g |
| Grès satire | 68 g |
| Enstans grès | 21 g |
| Kolestewòl | 6 mg |
| Sodyòm | 127 mg |
| Idrat kabrit | 96 g |
| Fibè dyetetik | 27 g |
| Pwoteyin | 20 g |