Èske ou ap chache pou yon ti kras yon bagay anplis nan smoothie ou a? Ou ka pa gen panse sou lè l sèvi avèk kannèl ajoute kèk epis bannann oswa fwete fwomaj bè . Bwason sa yo bon gou men gou a ka manke nan yon eleman ki pote kèk chalè. Cinnamon ajoute ke pete nan epis ki klere tout bwè a.
Sa a resèt, ki mande pou yon blenndè, fè yon mwayen (apeprè 12-ons) oswa de ti (sou 6-ons) fwete.
Konjelasyon fig mi pou fwomaj
Yon pwi pro pou fwete manchèt se friz chenn yo bannann an davans. Smoothie ou yo pral frostier si ou itilize teknik sa a. Ou ka pèmèt bannann yo jwenn anpil mi pou gou yo ak sik yo konplètman devlope anvan ou friz yo. Koulye a, w ap pare pou maksimòm gou fig ak dous natirèl pou fwete ou nenpòt ki lè ou vle fè yo. Bannann jele ap kenbe pou twa a kat mwa.
Natirèl Butters Buties pou smoothies
Bè manba natirèl oswa lòt kalite bè nouriti natirèl pi bon pou fwete pase bè manch tipik makèt la. Yo gen yon konsistans mwens solid epi yo pral melanje pi byen.
Tcheke nan makèt ou a nan seksyon an manje esansyèl yo wè si yo gen opsyon pou yo moulen pwòp ou a bè nour fre. Fason sa a ou pral konnen li nan nwa sèlman, san yo pa aditif ak préservatifs. Si ou se sansib nan pistach, eseye sèvi ak lòt butters nwa tankou bè zanmann oswa bè cashew .
Ki sa ou pral bezwen
- 1 tas vaniy soya lèt (oswa lèt ekreme)
- 1 gwo bannann (kale ak koupe nan fragman oswa itilize deja jele bannann)
- 2 gwo kiyè manba (prefere natirèl)
- 1/2 ti kiyè kannèl (plis plis pou voye soufl)
- Si ou vle: 1 ti kiyè siwo myèl (oswa sik turbinado)
- 3 kib glas
Ki jan fè li
- Mete lèt, bannann, manba, kannèl, ak siwo myèl (si w ap itilize) nan yon blenndè, ak pure jiskaske lis.
- Add kib yo glas ak batman kè jis jiskaske glas la kraze.
- Vide nan yon vè, voye ak kannèl adisyonèl.
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 515 |
| Total Grès | 18 g |
| Grès satire | 3 g |
| Enstans grès | 8 g |
| Kolestewòl | 0 mg |
| Sodyòm | 242 mg |
| Idrat kabrit | 82 g |
| Fibè dyetetik | 10 g |
| Pwoteyin | 14 g |