Sa a resèt se tèlman fasil ak bon gou, nou pa mansyone ki byen adapte pou yon varyete de alèji. Siksè nan resèt sa a reyèlman rpoz sou premye etap la; depreferans, ou vle travay sou cashews yo jiskaske yo tankou poudou ke posib - melanj lan pral aktyèlman kòmanse bwa nan kote sa yo nan blenndè a. Santi gratis nan brase nan yon ti ponyen nan cashews anvan tout koreksyon oswa nwa lòt pou yon Variation varyete bè "gros", oswa ajoute yon ti ti jan nan siwo erab pou yon ti jan nan erab gou.
Sere Cashew Bè
Pifò moun kenbe bè manba yo nan tanperati chanm, men bè cashew se pa tankou epè tankou manba ak pi bon kenbe nan frijidè a pou fè pou evite gou a nan li soti nan ale rancid. Li tou te gen yon lavi etajè abreje. Selma bè kaou pa ta dwe manje apre yon semèn. Si ou ta renmen kenbe l 'ankò, kenbe li pòsyon-separe veso oswa nan mwazi glas nan frizè a pou jiska 4 mwa. Diminye nan frijidè lannwit lan se ase yo sèvi ak yo jan ou ale. Sere bè cashew nan yon bokal mason oswa plastik lè-sere veso. Li gaye byen menm nan yon tanperati frèt, sepandan, bwat cashew bezwen melanje anvan chak itilize kòm solid li yo separe de lwil li fasil.
Fason yo sèvi ak Cashew bè
Cashew bè ka ranplase pistach nan pi resèt epi yo ka sèvi ak legim, sikre ak siwo myèl, chokola oswa kokoye flak. Cashew bè ka itilize yo ajoute grès sante ak pwoteyin nan yon smoothie vegan. Cashew bè se douser epi li gen yon ti kras pi dous pase lòt butters nwa, tankou pistach oswa bè zanmann . Ou ka manje tou cashew bè nan manje maten vejetalyen tankou farin avwàn oswa vejetalyen. Cashew bè tou se yon engredyan prensipal nan vaniy glas krèm vegan.
Ki sa ou pral bezwen
- 2 1/4 tas
- kajou (kri, sale)
- 1 gwo kiyè lwil kanola (oswa
- lwil oliv )
- 1/2 gwo kiyè zoranj ji (oswa
- ji sitwon )
- 1/4 sèl kiyè sèl
- Si ou vle: 1/2 a 1 ti kiyè
- agave nectar
Ki jan fè li
- Nan yon blenndè, pwosesis kajou yo jiskaske yo sanble ak yon trè byen, prèske poud, repa. Add lwil la, ji fre zoranj ak sèl, ak melanj pou 30 segonn a 1 minit.
- Sèvi ak yon spatul kawotchou, grate desann kote sa yo nan blenndè a, fè si ke melanj lan se ki konsistan e pa gen okenn ama rete nan pati anba a. Melanje pou 30 segonn plis.
- Teste bè a cashew, pandan l ajoute Nectar agav oswa plis lwil oliv oswa sèl jan yo vle.
- Transfere nan yon veso ki byen fèmen ak frijidè.
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 68 |
| Total Grès | 6 g |
| Grès satire | 1 g |
| Enstans grès | 3 g |
| Kolestewòl | 0 mg |
| Sodyòm | 62 mg |
| Idrat kabrit | 4 g |
| Fibè dyetetik | 0 g |
| Pwoteyin | 2 g |